4 способа преодолеть беспокойство в трудные времена

Пандемия, экономическая нестабильность становятся причиной стрессовых ситуаций, вызывают волнение и тревогу. Не всем удается справиться с проблемами, что влияет на физическое и психическое здоровье. В трудные времена, чтобы преодолеть беспокойство, стоит попробовать несколько способов.

Регулируйте эмоции

Человеку бывает сложно избежать стресса, но нетрудно ослабить его действие. Чтобы справиться с негативными эмоциями, используйте глубокое дыхание. Делайте практику ежедневно в течение 5–10 минут.

Правила выполнения:

1. Сядьте на стул, закройте глаза.
2. Сделайте вдох носом, чтобы надулся живот.
3. Выдохните через рот, постарайтесь это сделать полностью.
4. Повторите несколько циклов.

Научитесь правильно оценивать себя

Нередко на человека влияют негативные высказывания других людей. Это приводит к тревоге, беспокойству. Необходимо повышать самооценку, позитивно оценивать собственные действия.

Чтобы справиться с ситуацией, психологи дают следующие советы:

• В подавленном состоянии не ругайте себя, проявляйте доброту и участие.
• Замечайте, в каком случае возникает с чувство стыда. Причиной может быть оценка людей, которые вас плохо знают. Прислушивайтесь к мнению тех, кто вам близок.
• Хвалите себя за любые, даже самые небольшие действия.

Слушайте, но не реагируйте

Если вы общаетесь с людьми, имеющими противоположную точку зрения, не бросайтесь в спор, пытаясь доказать свою правоту. Такие действия вызывают дополнительный стресс. Чтобы исключить беспокойство, выслушайте человека, не высказывайте своих суждений. Можете задать уточняющие вопросы, а при необходимости мягко отреагировать.

Сохраняйте верность своим ценностям

Многие пытаются жить в соответствии с понятиями важными для общества или других людей. Стоит подумать, что волнует именно вас. Возможно, вместо мероприятий по защите природы или участия в политических действиях вы поймете, насколько важны семья и друзья. Лучше проводить время в их обществе.