6 упражнений, улучшающих зрение

Современную жизнь невозможно представить без использования компьютеров, мобильных телефонов. Цифровые гаджеты вызывают перенапряжение глаз, головные боли. Если регулярно выполнять упражнения, можно улучшить зрение, повысить способности при решении задач, требующих памяти и внимания.

Правило двадцати

Людям, постоянно сидящим за компьютером, нужно каждые 20 минут делать перерыв. В это время следует внимательно рассматривать предмет, который расположен на расстоянии 6 метров. На выполнение упражнения отводится 20 секунд.

Изменение фокуса

Практику делают в положении сидя:

1. Сосредоточьте взгляд на пальце вытянутой руки.
2. Медленно перенесите его на объект, находящийся вдали.
3. Верните фокус на палец, поднесенный к лицу.
4. Снова посмотрите на далекий объект.
5. Повторите упражнение три раза.

Движение глаз

Практику выполняют с прикрытыми веками:

1. Медленно опустите глаза вниз, а потом поднимите вверх.
2. Переместите взгляд сначала налево, далее, направо.
3. Каждое упражнение делайте 6–8 раз.
4. Повторите комплекс трижды.

Рисунок восьмерки

Сосредоточьте внимание на полу примерно на расстоянии 2,5 метра. Нарисуйте глазами цифру 8. Понаблюдайте за ней в течение 30 секунд. Потом сделайте рисунок восьмерки в противоположном направлении.

Мигающий перерыв

Когда человек долго смотрит на экран монитора, у него возникает сухость глаз. Она приводит к их покраснению, головным болям. Причина такого явления в редких морганиях. Во время перерыва необходимо несколько раз плотно закрыть глаза и открыть их. Это поможет выработке слезной жидкости.

Ладони для отдыха

Если глаза сильно устали, создайте им комфортные условия:

1. Сложите ладошки лодочкой.
2. Опустите веки.
3. Прикройте глаза ладонями.
4. Представьте, что из центра зрачка бьет голубой фонтан.
5. Посидите в таком состоянии 3–5 минут.