Здоровье
10 способов никогда не заболеть диабетом
СОДЕРЖАНИЕ
Люди, которые внимательно относятся к своему здоровью, занимаются медицинской профилактикой. Сахарный диабет можно предотвратить. Врачи дают рекомендации, как никогда не заболеть, какие способы этого существуют.
Похудейте
Используйте для заправки блюд уксус
Ученые, исследовавшие влияние диеты на сахарный диабет, выяснили, что некоторые продукты уменьшают уровень глюкозы в крови. Добавление двух ложек уксуса в еду с большим содержанием углеводов замедляет их переваривание. Это происходит благодаря снижению активности ферментов, участвующих в переработке крахмалов.Гуляйте
Пешие прогулки помогают организму эффективнее использовать инсулин за счет увеличения количества его рецепторов. Гормон способствует перемещению сахара в клетки, где он необходим для обеспечения энергией и питанием. При отсутствии движения инсулин попадает в кровоток, склеивает стенки сосудов, вызывает серьезные проблемы здоровья.Читайте этикетки
Для стабилизации уровня сахара полезно употреблять хлопья. Смотрите, чтобы они были изготовлены из цельного зерна. Эти слова должны стоять перед названиями: пшеница, рис, ячмень. Следите за скрытым сахаром в продуктах. На этикетке может быть написано – кукурузный подсластитель или сироп, патока, сахароза, фруктоза.Пейте кофе
Согласно исследованию американских медиков, 6 чашек напитка в день снижают риск диабета 2 типа на 30%. Они предположили, что причина в кофеине, который ускоряет метаболизм. Кофе имеет в составе калий, магний, антиоксиданты, помогающие клеткам усваивать сахар.Исключите фаст-фуд
Такая пища содержит вредные жиры, рафинированные углеводы, приводящие к набору веса, снижению чувствительности к инсулину. Это два главных фактора развития диабета.Научитесь расслабляться
Стресс приводит к резкому скачку сахара в крови. Необходимо уметь управлять таким состоянием. Этому способствуют глубокое дыхание, прогулки, медитации, занятия йогой.Высыпайтесь
Идеальный ночной отдых снимает напряжение нервной системы. Здоровый сон помогает гормонам регулировать уровень глюкозы в крови. Чтобы избежать бессонницы, не пейте кофе после обеда, оставляйте работу в офисе, не смотрите поздно телевизор, не используйте гаджеты.Сдавайте анализы
Многие симптомы диабета скрыты. Если знать уровень сахара в крови, при пограничных значениях его можно регулировать диетой. Важно проходить медосмотры, сдавать анализы.
Ешьте овощи
Что вы думаете о статье
Понравилась статья?
Поделитесь с друзьями!
Была ли эта статья полезной?
0 человек ответили
Спасибо, за Ваш отзыв!
человек ответили
Что-то пошло не так и Ваш голос не был учтен.
Нашли в тексте ошибку?
Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!
Реклама на сайте
Статья обновлена: 13.07.2021
Внимание! Информация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.
Похожие статьи