Какие продукты не следует употреблять тем, кто испытывает дефицит йода

Йод - это минерал, необходимый для выработки щитовидной железой гормонов щитовидной железы, отвечающих за скорость роста, развития мозга и энергетического обмена. От каких продуктов следует воздерживаться тем, кто испытывает дефицит йода?

Недостаток йода в организме может привести к снижению уровня гормонов щитовидной железы, что может привести к различным проблемам со здоровьем. Людям, страдающим дефицитом йода, не следует употреблять такие продукты:

• брокколи;
• шпинат;
• листовая капуста;
• цветная капуста;
• соевые бобы;
• репа;
• редис.

Эти питательные вещества затрудняют удержание йода в щитовидной железе и могут вызвать развитие зоба.

Взрослому человеку рекомендуется употреблять 150 мкг йода в день. У беременных это количество составляет 220 мкг, а у кормящих матерей - 290 мкг. Чтобы избежать дефицита йода или восполнить существующий дефицит, если таковой имеется, первым шагом является включение в рацион продуктов, богатых йодом.

Чтобы восполнить дефицит йода, наблюдаемый в обществе, нормальное содержание соли было изменено на йодированную соль. Для борьбы с дефицитом йода необходимо использовать йодированную соль. Однако на йодированную соль влияют тепло, влажность и свет. Поэтому его следует хранить в контейнере с крышкой, в шкафу и в сухом месте.

Кроме того, к блюдам следует добавлять соль после приготовления или столовую. Кроме того, морские водоросли, йодсодержащие морепродукты, такие как треска, тунец и креветки, молочные продукты, такие как молоко, йогурт и сыр, а также яйца входят в число продуктов, богатых йодом.

Как проявляется дефицит йода

Низкое потребление йода, беременность, курение, фторированная и хлорированная вода, а также употребление в пищу сырых овощей семейства капустных (цветная капуста, брокколи, капуста, капуста, брюссельская капуста) являются одними из основных причин дефицита йода.

Симптомы дефицита йода включают:

• головокружение;
• обморок;
• сухость кожи;
• депрессию;
• недостаток энергии;
• запоры;
• увеличение веса;
• повышенный уровень холестерина;
• выпадение волос;
• забывчивость;
• озноб;
• усталость;
• холод рук и ног;
• рецидивирующие инфекции;
• мышечные трудности;
• скованность суставов и снижение функции почек.

Если симптомы дефицита йода в организме не контролируются в течение короткого времени, у человека могут возникнуть:

• рак щитовидной железы;
• преждевременные роды или выкидыш;
• женское бесплодие;
• нарушения нервной системы;
• задержка роста;
• психические расстройства;
• рак яичников;
• аутоиммунные заболевания щитовидной железы;
• рак простаты;
• рост сердца;
• рак груди;
• сердечная недостаточность.

Избыток йода также вреден для здоровья

Чрезмерные дозы йода, превышающие 2000 миллиграммов в день, могут быть опасными, особенно при таких состояниях, как туберкулез или заболевание почек. Избыток йода может вызвать папиллярный рак щитовидной железы и гипертиреоз. Беременным женщинам и кормящим матерям также не следует употреблять йод в дозах, превышающих указанные.

Следовательно, поскольку организм разных людей реагирует на разные дозы, при использовании йода обязательно следует проконсультироваться с врачом и соблюдать осторожность.

Потребление йода обязательно следует проконсультироваться с врачом, особенно в случаях щитовидной железы Хашимото или гипотиреоза. Проведение теста на выведение йода с мочой - это лабораторный тест, который дает представление о дефиците йода в организме.