Портал для пенсионеров в России

Узнай какая пенсия тебя ждёт Рассчитать сейчас
sovets24

Какие упражнения помогают при диабете

Физические упражнения - это лучший и естественный способ снизить уровень глюкозы в крови, а также оставаться в форме. Тем не менее, во время занятий убедитесь, что вы носите легкую и дышащую одежду и не причиняете вреда своему телу и не игнорируете какие-либо травмы. Есть три типа упражнений, которые полезны для поддержания уровня сахара в крови под контролем, если вы больны диабетом.

Аэробные упражнения

Это упражнения, которые связаны исключительно с использованием больших мышц тела. Они заставляют вас дышать быстрее, а также заставляют ваше сердце биться быстрее. Больным диабетом необходимо выполнять аэробные упражнения от умеренных до интенсивных в течение 30-60 минут.

Упражнения, которые подпадают под эту категорию:

  • ходьба;
  • плавание;
  • пешие прогулки;
  • бег трусцой / бег;
  • игра в баскетбол;
  • подъем по лестнице;
  • игра в теннис;
  • катание на коньках, роликовых коньках или скейтбординге;
  • занятия аквааэробикой;
  • танцы;
  • езда на велотренажере в помещении.

Вы можете обсудить со своим инструктором по физической активности или тренером о том, какое упражнение подходит вам как диабетику.

Силовые упражнения

Этот вид упражнений помогает вам поддерживать здоровье мышц и костей. Это важно, поскольку ваши мышцы могут сжигать больше калорий, чем накопленные жиры. Следовательно, если вы энергично тренируете свои мышцы, чтобы быть худыми и менее жирными, вы будете сжигать больше калорий и потреблять больше сахара в крови, сохраняя при этом форму, здоровье и снижая вес.

Виды безопасных силовых упражнений:

  • Растяжка эластичной ленты.
  • Отягощения для рук.
  • Силовые тренажеры.

Их можно выполнять дома или в фитнес-центре.

Упражнения на растяжку

Это упражнение, которое обычно имеет легкую или умеренную интенсивность, что помогает вам расслабиться и лучше дышать. Мышечное напряжение, вызванное другими упражнениями и травмами или из-за повышенного уровня сахара в крови, сильного стресса и напряжения, вызванного диабетом, можно снять с помощью этой тренировки.

Упражнения, которые подпадают под эту категорию:

  • Йога на полу.
  • Активная йога.
  • Упражнения пилатеса.

В идеале ваша схема упражнений должна представлять собой комбинацию этих трех типов упражнений, основанную на рекомендации вашего врача.

Что вы думаете о статье
Обсудить
Какие упражнения помогают при диабете
Аватар пользователя Есения Орехова Есения Орехова

Вообще в принципе любая физическая активность будет полезна, потому что она снижает уровень сахара в крови. Но я ещё по рекомендации врача принимаю оливу витаботаника эвалар. Это лучший вариант, причём ещё антиоксидантная защита организма.

Аватар пользователя Лоя Мут Лоя Мут

Понятно, что нужно заниматься спортом усиленно, потому что это в том числе тоже снижает уровень сахара в крови. Но не забывайте про добавки, например при диабете часто рекомендуют эваларовский ацетил-глутатион... отлично поддерживает здоровье поджелудочной железы.



Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!
Была ли эта статья полезной?
Да
Нет
0 человек ответили
Спасибо, за Ваш отзыв!
человек ответили
0
0
Расскажите, что вам не понравилось? Отправить
Что-то пошло не так и Ваш голос не был учтен.
Нашли в тексте ошибку?
Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!
Реклама на сайте

Статья обновлена: 14.03.2023

Внимание! Информация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Похожие статьи