9 эффективных способов устранить боль в пояснице
Неприятный симптом вызывают заболевания позвоночника, повреждение нервов, поднятие тяжестей. Методы устранения боли зависят от сложности состояния, продолжительности болезни, локализации, возраста и уровня активности человека. Какими способами можно избавиться от боли в пояснице.
Лед и тепло
В первые двое суток после появления симптомов необходимо сделать на проблемное место холодный компресс. Желательно в течение дня провести несколько процедур продолжительностью 20 минут. Охлаждение закрывает капилляры, снижает приток крови к этой области, уменьшает отек. Нервы не могут в таком состоянии передавать болевые сигналы.
Через два дня идут согревающие процедуры. Они расслабляют напряженные мышцы, активизируют кровообращение, приносят на помощь дополнительный кислород.
Поддерживающая обувь
Боль в пояснице усугубляет ношение высоких каблуков. Они увеличивают нагрузку на позвоночник. Чтобы уменьшить неприятный симптом, желательно носить кроссовки на толстой, плоской подошве, балетки.Новый матрас
Срок годности этого изделия для сна составляет 10 лет. Потом его пружины и уплотнительные материалы изнашиваются, провисают, изменяется нагрузка на позвоночник. Чтобы уменьшить боли в пояснице, ортопеды рекомендуют приобрести матрас средней жесткости.Противовоспалительные препараты
Принимать их необходимо только по назначению врача в указанной дозировке. Нестероидные противовоспалительные препараты быстро оказывают лечебное действие, дают облегчение.Легкая растяжка
Позы, которые практикуют в йоге, помогают стабилизировать позвоночник, предотвратить мышечный дисбаланс. Улучшение самочувствия можно ощутить через короткое время.Физиотерапия
С учетом причин и тяжести заболевания врач назначает ультразвук, электрическую стимуляцию. Процедуры помогают при болях, которые возникают один-два раза в год. Они укрепляют основные мышцы, поддерживающие позвоночник.Иглоукалывание
Массаж
Процедура способствует расслаблению мышц, активизирует кровоток. Она за несколько сеансов снимает болевой синдром в области поясницы.Подъем настроения
Страх, беспокойство о последствиях, провоцируют панику. Негативные эмоции перехлестывают, перекрывают мозговые цепи, обрабатывающие боль, чем ее усиливают. Нужно найти способ успокоиться, научиться управлять стрессом, тогда и симптомы в пояснице будут слабее.Статья обновлена: 16.07.2021
Внимание! Информация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.
