Портал для пенсионеров в России

Узнай какая пенсия тебя ждёт Рассчитать сейчас
sovets24

15 продуктов, снижающих давление без лекарств

Больным гипертонией нередко назначают диету с ограничением соли. Для естественного снижения давления организму необходимы питательные вещества. Кардиологи рекомендуют одновременно с приемом назначенных препаратов, регулярными физическими упражнениями ввести в рацион несколько полезных продуктов.

Нежирный йогурт

Молочные изделия – отличный источник кальция. Это одно из соединений, помогающих бороться с высоким кровяным давлением.

Бананы

Плоды содержат калий, который необходим для работы сердца и сосудов. Бананы могут послужить заменителем сахара в десертах.

Черника

Ягоды имеют в составе оксид азота. Это соединение увеличивает кровоток, снижает артериальное давление. Для его стабилизации достаточно порции 30 г в день.

Листовая зелень

Руккола, шпинат, капуста, листья свеклы – источники калия. Их можно употреблять в свежем виде, добавлять к блюдам.

Чеснок

Овощи содержат вещество аллицин, помогающие стабилизировать высокое давление. Оно выделяется при измельчении долек чеснока.

Свекла

Корнеплоды имеют в составе оксид азота. Если пить свекольный сок, можно снизить систолическое давление на 4–5 мм рт. ст.

Овсянка

Каша, приготовленная из цельных зерен, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. При ежедневном употреблении можно стабилизировать показатели кровяного давления.

Рыба

В рацион больных полезно включить скумбрию, лосось, богатые жирными кислотами Омега-3. Эти соединения уменьшают воспаление, противодействуют гипертонии.

Авокадо

Плоды имеют в составе кальций, магний и калий. Все эти вещества благоприятно влияют на сосуды и сердце.

Фрукты

С высоким давлением помогают справиться персики и нектарины, имеющие в составе калий. Они балансируют уровень жидкости в организме, выводят избыток натрия. Существенно снижают давление три штуки киви, съеденные в течение дня.

Красный перец

Источник калия и витамина С незаменим на столе больных гипертонией. Его полезно употреблять в свежем и печеном виде.

Тыквенные семечки

Они оказывает лечебное действие благодаря наличию в составе цинка и магния. Полезными свойствами обладает масло, отжатое из продукта. Важно, чтобы семечки были без соли.

Темный шоколад

Флавонолы в его составе снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний. Для здорового функционирования вен и артерий необходимо съедать в день 30 г продукта.

Фисташки

Орехи уменьшают сужение кровеносных сосудов. Это помогает стабилизировать давление, снизить частоту сердечных сокращений.

Оливковое масло

Продукт отличает богатый состав питательных веществ. Они благоприятно сказываются на здоровье всего организма, нормализуют высокое давление.
Что вы думаете о статье
Обсудить
15 продуктов, снижающих давление без лекарств


Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!
Была ли эта статья полезной?
Да
Нет
0 человек ответили
Спасибо, за Ваш отзыв!
человек ответили
0
0
Расскажите, что вам не понравилось? Отправить
Что-то пошло не так и Ваш голос не был учтен.
Нашли в тексте ошибку?
Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!
Реклама на сайте

Статья обновлена: 18.06.2021

Внимание! Информация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Похожие статьи