6 способов естественного повышения гемоглобина

Богатый железом белок присутствует в красных кровяных тельцах. Гемоглобин отвечает за перенос кислорода по организму. При его дефиците возникают слабость, головокружение, учащенное сердцебиение. В тяжелых случаях развивается анемия. Чтобы избежать неприятных последствий, нужно повысить гемоглобин естественными способами.

Ешьте продукты, содержащие железо

Очень важно устранить недостаток этого микроэлемента. Диетологи рекомендуют включить в рацион следующие продукты:

• Овощи – шпинат, свеклу, спаржу, сладкий перец, цветную капусту.
• Фрукты– абрикосы, гранаты, яблоки.
• Куриную печень.
• Красное нежирное мясо.
• Морепродукты – устрицы, моллюски.
• Сыр тофу, яйца.
• Финики, изюм, чернослив.
• Миндаль, арахис, тыквенные семечки.
• Бобовые – фасоль, нут, горох, чечевицу.

Увеличьте потребление витамина С

Это вещество помогает лучше усваивать железо. Чтобы повысить уровень гемоглобина, необходимо ежедневно есть продукты, богатые витамином С:

• Клубнику.
• Грейпфрут.
• Помидоры.
• Брокколи.
• Апельсины и лимоны.
• Сладкий перец.

Исключите дефицит фолиевой кислоты

Это соединение способствует выработке красных кровяных телец. Чтобы восполнить недостаток фолиевой кислоты, необходимо потреблять зеленые листовые овощи, брокколи, свеклу. Отличные источники этого соединения – бананы, арахис, куриная печень.

Избегайте блокаторов железа

Существуют продукты, мешающие организму усваивать этот микроэлемент. Необходимо исключить из рациона вино и пиво, чай, кофе, «Кока-Колу».

Пейте отвар крапивы

Растение содержит железо, витамины С, группы В. Чтобы повысить гемоглобин, положите на стакан кипятка 2 столовые ложки сушеной крапивы. Выдержите 10 минут, процедите, добавьте мед и выпейте. Это необходимо делать дважды в день.