7 домашних способов справиться с одышкой

Проблемы с дыханием возникают у людей при физических нагрузках, беспокойстве, избыточном весе. Одышка появляется от воздействия аллергенов, курения, как симптом различных заболеваний. Она провоцирует недостаток кислорода, что приводит к стеснению в груди, головокружению. Существуют домашние способы справиться с этой проблемой.

Глубокое дыхание

Это упражнение можно делать несколько раз в день. Дышать необходимо медленно и легко.

Правила выполнения:

1. Лягте на спину, положите руки на живот.
2. Сделайте глубокий вдох через нос. Наполните легкие и при этом надуйте живот.
3. Задержите дыхание на две секунды.
4. Выдохните полностью через рот.

Удобное положение

Этот способ помогает, если одышка возникла из-за беспокойства или перенапряжения. Если принять комфортное положение, – это поможет расслабиться, снизить давление на дыхательные пути.

Позы, которые способствуют устранению одышки:

1. Прислонитесь к стене, чтобы она поддерживала спину.
2. Встаньте, обопритесь руками на стол, это снимет вес с ног.
3. Лягте, под голову и колени положите подушки.

Дыхание через сжатые губы

В этом случае состояние улучшается за счет замедления ритма вдоха и выдоха. Упражнение полезно при стрессовой ситуации.

Правила выполнения:

1. Сядьте прямо на стул, расслабьте плечи.
2. Сожмите губы, оставьте между ними небольшой промежуток.
3. Вдохните через нос в течение двух секунд.
4. Мягко выдохните через сжатые губы на счет до четырех.
5. Сделайте 8–10 циклов, повторяйте в течение дня несколько раз.

Использование вентилятора

Применение ручного устройства, направленного на лицо, уменьшает ощущение одышки. Возникает чувство, что тело получает больше воздуха. Такой способ не снимает симптомы, вызванные заболеваниями.

Вдыхание пара

Тепло и влага разрушают слизь в легких, что может облегчить состояние. Чтобы справиться одышкой, попробуйте домашние ингаляции:

1. Наполните миску кипящей водой.
2. Добавьте 3–5 капель эфирного масла эвкалипта или перечной мяты.
3. Расположите лицо над миской, накройте голову полотенцем.
4. Дышите глубоко и свободно.

Пейте черный кофе

Напиток облегчает одышку потому, что содержащийся в нем кофеин уменьшает напряжение в мышцах дыхательных путей. Помните, большое количество напитка увеличивает частоту сокращений сердца.

Ешьте свежий имбирь

Корень растения помогает облегчить симптомы, возникшие в результате респираторной инфекции. Чтобы устранить одышку, добавьте имбирь в горячий чай.