Портал для пенсионеров в России

Узнай какая пенсия тебя ждёт Рассчитать сейчас
sovets24

Безобидная привычка, приводящая к преждевременной смерти

СОДЕРЖАНИЕ

Технический прогресс, новые технологии привели к увеличению количества рабочих мест, где сотрудник сидит в течение всего дня. Многие занятия, которые присущи человеку после работы (видеоигры, просмотр фильмов), тоже связаны с ограниченной подвижностью. Такая безобидная привычка, выработанная годами, может привести к преждевременной смерти.

Отсутствие регулярных физических нагрузок вызывает у человека серьезные проблемы со здоровьем:

  • Возникают депрессия и тревожность.
  • Растет риск заболеваний сердца, сосудов, инсульта, инфаркта миокарда.
  • Снижается масса скелетных мышц.
  • Увеличивается вероятность возникновения некоторых видов рака.
  • Развиваются сахарный диабет, ожирение.
  • Повышается склонность к падениям.
  • Ухудшается способность выполнять ежедневные действия в пожилом возрасте.
  • Растет уровень холестерина в крови, повышается артериальное давление.

Сидячий образ жизни чаще приводит к смерти, чем курение. Ограничение подвижности увеличивается у человека с возрастом. У женщин гиподинамия встречается намного чаще, чем у мужчин. Врачи рекомендуют избавиться от этой пагубной привычки, повысить физическую активность.

Сделать это можно несколькими способами:

  • Ежедневно ходить пешком, ездить на велосипеде, гулять на природе.
  • Отказаться от поездок на работу на автомобиле или общественном транспорте.
  • Выполнять утреннюю гимнастику.
  • Посещать бассейн, спортзал, заниматься пилатесом, йогой, практиковать аэробные нагрузки.
  • При сидячей работе необходимо делать несколько перерывов. В это время следует двигаться, ходить, подниматься по лестнице, выполнять несложные упражнения.
  • Заниматься работой по дому, мыть окна, полы, проводить уборку.
Что вы думаете о статье
Обсудить
Безобидная привычка, приводящая к преждевременной смерти


Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!
Была ли эта статья полезной?
Да
Нет
0 человек ответили
Спасибо, за Ваш отзыв!
человек ответили
0
0
Расскажите, что вам не понравилось? Отправить
Что-то пошло не так и Ваш голос не был учтен.
Нашли в тексте ошибку?
Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!
Реклама на сайте

Статья обновлена: 08.10.2020

Внимание! Информация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Похожие статьи