Потеря зрения на самоизоляции и способы его спасения

Для большинства людей, которые вынуждены продолжительное время быть дома, главные занятия – смотреть телевизор или сидеть за компьютером. Это приводит к увеличению нагрузки на глаза, снижению зрения. Академик РАН, офтальмолог В. Нероев дает рекомендации, как в такой ситуации избежать проблем.

Что происходит с глазами

Если долго смотреть на экран монитора, появляется компьютерный синдром. Его сопровождают головные боли, напряжение в шее. Человек редко моргает, глаза не увлажняются. От этого пересыхает роговица, гибнут ее клетки, появляется ощущение сухости, жжения. Синий цвет, излучаемый монитором, негативно воздействует на структуру глазного яблока.

От того, что во время самоизоляции нельзя выйти на улицу, организм не получает достаточно витамина D. Это способствует снижению зрения, уже имеющаяся близорукость начинает прогрессировать.

Как спасти зрение

Офтальмолог В. Нероев дает полезные советы:

• Не сидите за компьютером без перерыва более 40 минут. Встаньте, разомнитесь, сделайте зарядку для глаз.
• Расположите монитор на расстоянии вытянутой руки. Сместите его центр на 10 см ниже уровня глаз.
• Используйте увлажняющие капли для слизистой.
• Организуйте дома комфортное освещение.
• Совершайте небольшие прогулки с соблюдением мер безопасности.

Зарядка для глаз

Во время отдыха от компьютера выполняйте несложные упражнения:

• Моргайте пять секунд, закройте глаза. Досчитайте до 5 и опять поморгайте. Сделайте 5 раз.
• Зажмурьтесь на 3 секунды. Откройте глаза и посмотрите вдаль. Повторите 3–4 раза.
• Помассируйте закрытые веки в течение минуты.
• Выполняйте круговые движения открытыми глазами в одну и другую сторону.
• Нажимайте пальцами на закрытые веки, считая до пяти, отпустите. Повторите 5 раз.
• Вытяните вперед руку с поднятым указательным пальцем. Поворачивайте его вправо-влево. Следите глазами за движениями, голова должна быть неподвижной.