8 простых упражнений для снятия усталости глаз

Каждый день люди сталкиваются с различными видами усталости. Если вы студент, который неотрывно изучает лекционные материалы, или работаете в офисе целый день перед монитором компьютера, то обязательно нужно запомнить несколько простых упражнений, которые помогут снять глазную усталость.

Закатывание глаз

1. Сядьте ровно, расслабьте плечи и смотрите прямо перед собой.
2. Переведите взгляд направо, а затем направьте его к потолку.
3. Медленно посмотрите налево и вниз.
4. Повторите то же самое в противоположном направлении.

Выполненное будет считаться за 1 подход. Желательно совершать их 10 раз дважды в день.

Ладошки

Легкое нажатие

Пальминг

Зуминг

Восьмерки

1. Сядьте ровно и прямо, положив руки на ноги.
2. Вытяните правую руку перед собой, поднимите большой палец. Внимательно сфокусируйтесь на нем.
3. Начните медленно рисовать пальцем в воздухе цифру 8, не меняя при этом положения самой руки.
4. Взглядом следите за этим движением.
5. Повторите его 5 раз по часовой стрелке и 5 – против.
6. Поменяйте руку, повторите.

Сообщение на стене

Представьте, что при выполнении этого упражнения используется лазерная указка. Найдите стену без картин и прочей декорации. Встаньте (или сядьте) от нее как минимум на 8 шагов. Взглядом «пишите» разные слова на стене, как будто следите за движением следа лазерной указки. Продолжайте тренировать глаза в течение 2 минут: можно чередовать 20 секунд неотрывного слежения и 5 секунд перерыва.

Медленное моргание

Упражнение помогает уменьшить дискомфорт из-за сухости в глазах. Смотрите на чистую стену, чтобы ни один предмет вас не отвлекал. Медленно закройте глаза. Спустя секунду так же плавно откройте их. Повторите около 20 раз.