Насколько опасно самостоятельно разминать шею

От длительного сидения за компьютером нередко напрягаются мышцы и начинает болеть голова. Некоторые люди в этот момент стремятся повернуть шею, чтобы она захрустела. Подобное действие помогает снять напряжение и обрести ощущение легкости, но насколько безопасна такая привычка.

Треск в шее звучит жутковато, но в большинстве случаев не означает ничего страшного. При щелчке, который нередко принимают за хруст костей, в организме происходят следующие процессы:

• В суставах снимается внутреннее давление. В синовиальной жидкости лопаются пузырьки воздуха – именно это создает характерный треск.
• Связки или сухожилия слегка смещаются и возвращаются на место. Это тоже сопровождается звуком, особенно если они трутся друг о друга.
• Кожа отделяется от фасции – слоя ткани под ней. Иногда возникает щелчок, похожий на хруст, но немного иной по ощущению.

Такое явление не представляет опасности, если случается редко. Когда желание размять шею становится навязчивой привычкой, которая повторяется каждый час или еще чаще, стоит задуматься.

Не исключены следующие потенциальные последствия:

• Ослабление связок. Постоянное растягивание суставов делает их слишком подвижными и менее устойчивыми. Это благоприятная почва для развития артрита.
• При неосторожных движениях существует риск потянуть мышцы шеи.
• В особо неудачных случаях возможно защемление нерва, что приводит к боли и ограничению подвижности.
• Редкое, но опасное последствие – травма позвоночной артерии, которая может спровоцировать инсульт.

Если желание разминать шею становится навязчивым, важно понять, что именно вызывает напряжение. Нередко ответ лежит на поверхности, достаточно сделать такие небольшие корректировки:

• Настройте рабочее место – экран компьютера должен быть на уровне глаз.
• Поднимайте телефон, а не наклоняйте голову к нему.
• Обратите внимание на осанку – сутулость и долгие часы в одном положении перегружают шею.
• Добавьте немного движений. Чтобы снять зажимы, делайте мягкие растяжки вперед, назад, по бокам, разминайте плечи и верхнюю часть спины.
• Если ощущение дискомфорта не проходит, обратитесь к врачу.