Полезно ли начинать день с лимонной воды

Небольшие изменения в утреннем распорядке могут значительно повлиять на здоровье. Один из таких простых шагов – начать день со стакана лимонной воды. Она помогает восполнить запас жидкости после сна и насыщает организм витамином C.

Лимонная вода содержит минимум калорий, но при этом богата антиоксидантами. Она имеет приятный вкус без добавления сахара или других компонентов. В стакане напитка 11 ккал и 18,6 мг витамина С, что составляет около 21% суточной нормы.

Важно помнить: частое употребление лимонной воды со временем может повредить зубную эмаль из-за присутствия кислоты. Чтобы избежать неприятностей, необходимо ее пить через трубочку.

Это можно делать в любое время, но многие предпочитают начинать с напитка утро. Он помогает быстро восполнить водный баланс, а добавить витамин С на старте дня.

Диетологи отмечают следующие полезные свойства лимонной воды:

• Улучшает пищеварение. Напиток помогает расщеплять пищу, дополняет уровень кислотности желудка.
• Обеспечивает гидратацию организма. Регулярное употребление способствует поддержанию водного баланса, что важно для общего самочувствия.
• Служит профилактикой камней в почках. Лимонная кислота предотвращает их образование, расщепляет более мелкие частицы.
• Способствует снижению веса. Это отличная альтернатива калорийным напиткам. Вода помогает похудеть благодаря отсутствию сахара и лишних калорий.
• Повышает уровень антиоксидантов. К ним относятся витамин С, содержащийся в лимоне, Он защищает клетки организма от повреждений, помогает бороться с заболеваниями.

Чтобы приготовить лимонную воду, воспользуйтесь таким рецептом:

1. Возьмите 250 мл воды комнатной температуры. Это способствует максимальному извлечению витамина С.
2. Выдавите сок половины свежего лимона.
3. Если вкус слишком кислый, добавьте для баланса мяту, имбирь или куркуму. Избегайте сахара или подсластителей.