Портал для пенсионеров в России

Узнай какая пенсия тебя ждёт Рассчитать сейчас
sovets24

Почему возникают судороги в пальцах ног, как найти облегчение

СОДЕРЖАНИЕ

Многие люди сталкиваются с мышечными спазмами. Когда судороги доходят до пальцев ног, появляются нестерпимая боль, ощущение стягивания в тисках. Почему такое происходит, как облегчить неприятные симптомы.

Судороги пальцев ног возникают, когда внезапно и непроизвольно сокращается одна из мышц в ступнях или голенях. При этом она не расслабляется сразу. Такое состояние может длиться от нескольких секунд до минут.

Врачи выделяют следующие факторы появления судорог:

  • Недостаточное увлажнение. Сокращение мышц происходит при обезвоживании организма, нехватке электролитов.
  • Дефицит питательных веществ – витаминов группы В, калия, магния и натрия.
  • Мышечное напряжение и чрезмерные физические нагрузки.
  • Гиподинамия. Для низкой активности характерен недостаточный приток крови, что вызывает спазмы. Ситуацию улучшают регулярные занятия.
  • Неудобная обувь, которая неправильно поддерживает стопу, препятствует нормальному кровообращению. В результате мышцы работают в интенсивном режиме, что приводит к их усталости и вызывает спазмы.
  • Медицинские условия. С появлением судорог связаны рассеянный склероз, болезнь Паркинсона, диабет.
  • Беременность. Мышечные спазмы в этот период – обычное явление.

Судороги в пальцах ног, как правило, проходят в течение нескольких секунд или минут. Чтобы облегчить состояние, врачи советуют следующие способы:

  • Растяните или помассируйте стопу. Не делайте резких движений, чтобы избежать травмы мышц. Попробуйте медленно потянуть за палец ноги, размять его. Перекатывайте стопу по круглому предмету, например, мячу для тенниса.
  • Съешьте что-нибудь (банан). Это повысит уровень питательных веществ и электролитов в крови.
  • Используйте горячий компресс, чтобы расслабить стопу и облегчить судороги.
  • Снимите обувь, если она тесная и неудобная.
  • Прогуляйтесь. Движение разгонит и разогреет кровь, это улучшит состояние.

Попробуйте выполнить несколько шагов, чтобы предотвратить судороги в пальцах ног до того, как они начнутся:

  • Регулярно занимайтесь спортом.
  • Обязательно делайте растяжку до и при окончании тренировки.
  • Увеличьте время восстановления после спортивных занятий. Разогревайте напряженные мышцы, снимайте боль с помощью льда.
  • Ежедневно пейте много воды.
  • Придерживайтесь сбалансированной диеты. Убедитесь, что получаете достаточное количество витаминов и минералов.
  • Носите удобную обувь.
  • Обратитесь к ортопеду, если мышечные спазмы продолжаются в течение длительного периода. Судороги могут быть симптомом основного заболевания.
Что вы думаете о статье
Обсудить
Почему возникают судороги в пальцах ног, как найти облегчение


Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!
Была ли эта статья полезной?
Да
Нет
0 человек ответили
Спасибо, за Ваш отзыв!
человек ответили
0
0
Расскажите, что вам не понравилось? Отправить
Что-то пошло не так и Ваш голос не был учтен.
Нашли в тексте ошибку?
Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!
Реклама на сайте

Статья обновлена: 13.05.2024

Внимание! Информация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Похожие статьи