6 творческих хобби, которые помогают противостоять стрессу
Один из проверенных способов борьбы с беспокойством и тревогой – переключение внимания. В этом деле хорошим подспорьем становится творчество. Оно освобождает в разуме место, которое заполнено стрессом, вводит в медитативное состояние, замедляет дыхание. Какие виды хобби наиболее эффективны.
Танцы
Занятия под музыку высвобождают гормоны счастья эндорфины, которые быстро поднимают настроение. Попробуйте самостоятельно изучать различные техники от чечетки до балета. Лучше это делать в коллективе, под руководством наставника.
Ведение дневника
Полезно переносить на бумагу события своей жизни или сочинять короткие рассказы. Повествование о собственных эмоциях снижает стресс. Засеките время, в течение 10 минут пишите непрерывно. Вы будете удивлены тем, что окажется на странице, и насколько лучше вы себя почувствуете.Арт-терапия
Рисование различными техниками, раскрашивание картин по номерам, создание проектов в цифровом формате помогают сосредоточиться на творчестве, а не на своих заботах. Занятия искусством снимают эмоциональный стресс. Найдите онлайн-уроки или посетите мероприятия там, где вы живете.Игра на музыкальном инструменте
Начать можно в любом возрасте. Занятия музыкой вызывают изменения в мозге, положительно влияют на когнитивные функции, поднимают эмоциональный настрой, снижают стресс. Попробуйте освоить новый инструмент с помощью онлайн-уроков или найдите преподавателя в кружке, студии.Вязание
Это еще одно удивительное медитативное хобби. Исследования показали, что регулярные занятия улучшают самочувствие, вызывают ощущение спокойствия и счастья. Пригласите подругу присоединиться к вам.Фотография
Любительскую съемку легко превратить в хобби с помощью обычного смартфона. Ежедневно делайте снимки на природе, ищите интересные кадры. Это улучшит самочувствие, побудит вас замедлиться и поискать смысл в мелочах. Фотосессия способствует физической активности, длительному пребыванию на свежем воздухе, что отлично снимает стресс.
Статья обновлена: 20.03.2024
