Портал для пенсионеров в России

Узнай какая пенсия тебя ждёт Рассчитать сейчас
sovets24

9 способов предотвратить боль в шее

С неприятным симптомом сталкивается большинство людей. Боль возникает из-за избыточного напряжения мышц шеи. Она может быть связана с хроническим заболеванием, неудобным положением тела во время работы и сна. Какие способы предотвращают болевой синдром.

Купите удобную подушку

Она обеспечит комфорт шейного отдела позвоночника. Одним подойдет плоская подушка, для других она должна быть ортопедической, с углублением для головы. Кто-то обнаружит уменьшение боли, лежа на боку или в кровати, с регулируемым наклоном верхней части.

Спите на спине

Это лучшее положение для отдыха всего позвоночника. Если дополнительно подложить под каждую руку подушку, удастся снизить нагрузку на шею.

Правильно установите монитор

Взгляд должен быть направлен в верхнюю часть экрана компьютера. Если монитор установлен так, что приходится смотреть вниз, его следует поднять.

Реже отправляйте текстовые сообщения

Опущенная голова при взгляде на сотовый телефон создает чрезмерную нагрузку на мышцы, связки шеи, межпозвоночные диски. При отправке сообщений старайтесь держать мобильные устройства на уровне глаз. Сведите это время к минимуму, по-возможности делайте перерывы.

Используйте специальные средства

Если часто и долго разговариваете по телефону, не прижимайте его к изгибу шеи, избегайте наклона головы набок. Пользуйтесь гарнитурой, наушниками.

Обеспечьте увлажнение

Межпозвоночные диски состоят в основном из жидкости. Хорошее увлажнение сохраняет их гибкость и прочность, поэтому важно в течение дня пить много воды.

Правильно распределяйте груз

Многие люди носят тяжелую сумку на одной стороне тела, что приводит к напряжению мышц шеи. Приобретите рюкзак, который равномерно распределит вес.

Растягивайте шею

Чтобы поддерживать силу мышц, выполняйте в течение дня короткие комплексы. Делайте простые упражнения на укрепление и растяжку шеи.

Сохраняйте правильную позу

Люди нередко наклоняют вперед голову и плечи, что нагружает верх спины. Плохая осанка приводит к напряжению мышц, вызывает боль. Чтобы избежать этого, держите подбородок втянутым внутрь.
Что вы думаете о статье
Обсудить
9 способов предотвратить боль в шее
Аватар пользователя Светлана Монархова Светлана Монархова

Я сейчас стараюсь регулярно специальные тренировки делать. Ну и как климакс начался стала принимать ледис формулу менопаузу усиленную формулу. Благодаря этому нет приливов, плохого самочувствия и в том числе не развивается остеопороз, что тоже очень важно.

Аватар пользователя Кристина Фомина Кристина Фомина

Способы конечно разные есть, но факт остаётся фактом, если вы не будете питать суставы хондропротекторами, толку никакого не будет. Например могу посоветовать хонду мсм эвалар. Хондропротектор нового поколения ещё и с гиалуроновой кислотой, которая тоже суперполезна для суставной ткани.

Аватар пользователя Кристина Фомина Кристина Фомина

Я работаю за компьютером постоянно, поэтому про боль в шее конечно прекрасно знаю...Единственное что спасает это хонда нейро. Она устраняет дискомфорт в шее, спине. Да ещё и восстанавливает повреждённые нервные волокна, поэтому профилактирует развитие невропатии что тоже очень важно.



Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!
Была ли эта статья полезной?
Да
Нет
0 человек ответили
Спасибо, за Ваш отзыв!
человек ответили
0
0
Расскажите, что вам не понравилось? Отправить
Что-то пошло не так и Ваш голос не был учтен.
Нашли в тексте ошибку?
Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!
Реклама на сайте

Статья обновлена: 19.07.2023

Внимание! Информация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Похожие статьи