Пранаямы для избавления от запоров

Вместо приема каких-либо лекарств или слабительных для лечения запоров, вы можете попробовать естественные способы избавления от запоров, такие как йога, которые не только будут способствовать здоровому опорожнению кишечника, но и помогут успокоить нервы, тем самым снимая стресс и беспокойство. Пранаямы стимулируют работу кишечника и помогают избавиться от запоров с помощью регулируемых дыхательных техник.

Капалбхати Пранаяма

Капалбхати пранаяма помогает избавиться от всех расстройств желудка и брюшной полости, таких как запор.

Техника:

1. Сядьте в падмасану или позу лотосных стоп.
2. Глубоко вдохните и наполните легкие воздухом до отказа.
3. На выдохе втяните мышцы живота внутрь.
4. Во время выдоха будет ощущаться давление и когда желудок втягивается внутрь.
5. Повторяйте это упражнение не менее 3-4 минут каждый день, чтобы улучшить пищеварение.

Агнисар Крийя

Пранаяма Агнисар Крийя настраивает и стимулирует всю пищеварительную систему. Она улучшает пищеварение и обмен веществ и помогает избавиться от проблем с пищеварением. Это отличное упражнение для избавления от хронических запоров и несварения желудка.

Техника:

1. Глубоко вдохните и наполните легкие до отказа.
2. Затем очень медленно выдыхайте.
3. Теперь задержите дыхание и, задерживая, напрягите мышцы живота, а затем отпустите их.
4. Продолжайте делать это, пока не сможете задерживать дыхание.
5. После освобождения вдохните.
6. Практикуйте не менее 2-3 раз и постепенно увеличивайте количество повторений по мере практики.

Анулом Вилом

Говорят, что нет ничего, что не могла бы вылечить пранаяма Анулом Вилом. Регулируя характер дыхания, она помогает улучшить приток крови к телу и увеличивает насыщение крови кислородом.

Техника:

1. Сядьте в падмасану.
2. Закройте правую ноздрю большим пальцем и глубоко вдохните через левую ноздрю.
3. Закройте левую ноздрю безымянным пальцем и мизинцем той же руки и глубоко выдохните через правую ноздрю.
4. Теперь глубоко вдохните через правую ноздрю, а после вдоха закройте правую ноздрю большим пальцем правой руки и глубоко выдохните через левую ноздрю.
5. Повторите это 7-8 раз. Вы можете практиковать Анулом Вилом по 5-7 минут каждый день.