Риски нарушения баланса, как их предотвратить

Проблемы со здоровьем, вредные воздействия окружающей среды могут повлиять на равновесие и увеличить риск падения. С возрастом баланс ослабевает, что приводит к переломам, травмам головы и инвалидности. Как предотвратить негативные последствия.

Баланс контролируется системой, которая задействует все тело. Глаза говорят, где человек находится в пространстве. Органы равновесия в ушах считывают движения головы. Нервы передают информацию о положении тела. Все эти сигналы обрабатывает мозг, который затем отправляет сообщения обратно к сенсорным нервам, мышцам и суставам, помогающим сохранять баланс.

В результате человек может ходить, удерживать свой взгляд во время движения и восстанавливать равновесие после того, как споткнулся. С возрастом различные части этой системы приходят в упадок. Хуже работают зрение и слух, могут искажаться сигналы в нервах, изнашиваются суставы, мышцы становятся слабее.

Кроме того, возникают риски нарушения баланса, связанные со здоровьем:

• Проблемы зрения. Заболевания глаз (катаракта, глаукома, дегенерация желтого пятна) снижают способность передавать в мозг информацию о местоположении.
• Невропатия. Этот тип повреждения нервов, часто вызываемый диабетом или сдавлением их в позвоночнике, приводит к покалыванию, онемению и боли в конечностях, ограничивает способность мозга ощущать ноги и ступни.
• Состояние внутреннего уха. Некоторые расстройства могут нарушать равновесие и вызывать головокружение.
• Здоровье ног. Проблемы с пяткой, опущение свода стопы, все, что влияет на походку, угрожает равновесию.
• Ортостатическая гипотензия. Резкое снижение артериального давления в момент, когда человек встает, вызывает головокружение и падение.
• Легкое когнитивное нарушение. Небольшое изменение в памяти и навыках мышления может повлиять на внимание, время реакции и способность ощущать местонахождение в пространстве.
• Риски баланса, вызванные приемом лекарств (антидепрессантов, антигистаминных, седативных и снотворных препаратов, средств от диабета, артериального давления).

Не меньшую опасность представляют риски, связанные с окружающей средой:

• На открытом воздухе – обледенелые дорожки, неровный тротуар, плохо освещенные места, корни больших деревьев.
• Внутри помещений – беспорядок на полу, недостаток света в коридорах, на лестнице, мебель, которая загораживает путь, удлинители, неплотно прилегающие ковровые покрытия, не закрепленные поручни, скользкие полы в ванных комнатах, сломанные ступеньки и кафель. Под ногами могут путаться домашние животные.
• Неподходящая обувь (слишком свободная или хлюпающая) мешает правильно чувствовать почву.

Что можно сделать, чтобы улучшить равновесие и снизить риск падения:

• Исключите опасности дома, добавьте освещение, установите поручни около ванны, унитаза.
• Уточните у врача, какие препараты могут увеличить риск нарушения баланса, попросите замену.
• Выполняйте упражнения, которые улучшат навыки равновесия.
• Ходите пешком, поднимайтесь по лестнице, займитесь танцами, йогой.
• Носите поддерживающую обувь со шнурками, чтобы она плотно сидела на ногах.