12 симптомов обезвоживания, которые должен знать каждый

Когда организм теряет больше жидкости, чем потребляет, может возникнуть состояние, угрожающее жизни. Его причиной бывают диарея, рвота, чрезмерное потоотделение, обильное мочеиспускание, высокая температура. Если знать симптомы обезвоживания, можно вовремя исправить ситуацию, обратиться за помощью, чтобы избежать тяжелых последствий.

Чрезмерная жажда

Это один из главных показателей, что организм испытывает дефицит влаги. Важно прислушиваться к таким сигналам и пить воду, чтобы утолить жажду.

Несвежее дыхание

При обезвоживании уменьшается количество слюны во рту. Это способствует размножению бактерий, приводит к неприятному запаху.

Сухая кожа

Если организм потерял много жидкости, можно заметить выраженные морщины, темные круги под глазами. Кожа становится стянутой, тусклой, шершавой. Чтобы улучшить ее состояние, полезно принять душ с теплой водой (горячая ее высушивает еще больше).

Озноб

При дефиците жидкости организм начинает ограничивать приток крови к коже. Ему сложнее регулировать температуру. Это приводит к ознобу даже в теплом помещении.

Усталость

Когда мышцам не хватает воды, нарушается их функционирование. Все физические упражнения кажутся трудными и утомительными. В течение рабочего дня могут возникнуть упадок сил, сонливость.

Раздражительность

Если вы чувствуете негативное настроение, выпейте стакан воды, и оно может измениться. Неврологические последствия обезвоживания вызывают беспокойство, раздражение.

Мышечные спазмы

Когда ваше тело не получает достаточного количества жидкости, – это замедляет кровообращение. В результате могут возникнуть очень болезненные судороги в мышцах. Этому способствует выведение из организма электролитов – калия и натрия.

Головокружение

Наряду с мышцами, мозг получает ограниченное количество крови с кислородом. Такое состояние иногда приводит к потере сознания, требует неотложной помощи.

Головная боль

Обезвоживание может вызывать этот симптом двумя способами:

• Недостаток воды влияет на выработку серотонина в организме, что приводит к головной боли.
• Мелкие кровеносные сосуды в мозге быстро реагируют на низкий уровень гидратации. Это вызывает тупые боли и мигрени.

Запор

Организму нужна вода, чтобы поддерживать движение веществ по толстой кишке. При ее нехватке возникают проблемы дефекации.

Моча темного цвета

Когда человек обезвожен, почки, которые фильтруют отходы жизнедеятельности, приказывают организму удерживать жидкость. В моче будет меньше воды, она более концентрированная.

Низкое кровяное давление

Опасный для здоровья симптом может проявляться тошнотой, головокружением, помутнением зрения. Он означает, что кровь не поступает к важным органам, включая мозг. Если человек теряет сознание, ему необходима медицинская помощь.