Здоровье

6 эффективных домашних средств от высокого давления

СОДЕРЖАНИЕ

1. Ограничьте потребление натрия

2. Увеличьте физическую активность

3. Устраните влияние стресса

4. Ограничьте потребление алкоголя

5. Сократите количество кофеина

6. Ешьте продукты, богатые калием

Гипертония редко имеет ярко выраженные симптомы. При отсутствии контроля артериального давления и лечения возможны опасные последствия для здоровья, которые иногда приводят к летальному исходу.. С ситуацией легко справиться домашними средствами с помощью изменения образа жизни.

Ограничьте потребление натрия

Даже небольшое снижение благоприятно сказывается на показателях давления. Полезные советы, как уменьшить использование соли:

Читайте этикетки на продуктах питания.
Сократите употребление обработанных пищевых изделий.
Замените соль травами, специями.

Увеличьте физическую активность

Регулярные упражнения тренируют сосуды и сердце. Ему требуется меньше усилий, чтобы качать кровь. Полезны умеренные или интенсивные физические нагрузки по 40 минут, три–четыре раза в неделю. Можно заниматься ежедневно, но проводить 3 сеанса по четверти часа.

Устраните влияние стресса

Определите причины, которые вызывают тревогу, беспокойство. Попытайтесь их исключить. Если это сложно сделать, научитесь справляться с ситуацией. Планируйте свой день так, чтобы избежать неожиданностей и напряжений. Держитесь подальше от стрессовых и негативных людей. Находите удовольствие в мелочах, практикуйте методы дыхания и йоги.

Ограничьте потребление алкоголя

Это одна из причин гипертонии. Отказ от спиртных напитков помогает стабилизировать высокое давление.

Сократите количество кофеина

Вещество вызывает кратковременный скачок кровяного давления. Если ежедневно в больших количествах использовать напитки с кофеином, – это окажет влияние на общее состояние здоровья.

Ешьте продукты, богатые калием

Химическое вещество способствует выведению натрия из организма и ослабляет давление на кровеносные сосуды. В рационе должны присутствовать зеленые листовые овощи, молочные продукты, жирная рыба, орехи, бобы и семена.

Что вы думаете о статье

Обсудить

6 эффективных домашних средств от высокого давления

Аноним 620

Ну это всё так, быстро себе помочь...а на долгосрочную перспективу важно снижать холестерин, чтобы сосуды были чистыми и давление не повышалось заоблачно.... мне в этом плане помогла эваларовская мультифлора холестерол. У неё вообще нет побочных эффектов, поскольку препарат на основе пробиотиков.....и они кстати единственные в своем роде с доказанной эффективностью. Так что действие и правда стопроцентное происходит.

3 дн.

Была ли эта статья полезной?

Да

Нет

0 человек ответили

Спасибо, за Ваш отзыв!

человек ответили

Что-то пошло не так и Ваш голос не был учтен.

Нашли в тексте ошибку?

Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Реклама на сайте

Статья обновлена: 06.04.2022

Внимание! Информация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.