Важные витамины, которые следует принимать при болях в плечах и шее

Одной из основных причин боли в любой части тела является дефицит необходимых витаминов и минералов. Потребление необходимых витаминов с помощью диеты и других сопутствующих добавок поможет вам получить некоторое облегчение от болей в плечах и шее.

Витамин С

Витамин С играет важную роль в производстве коллагена, создает основу для мышц и помогает создавать прочные связки и сухожилия, которые могут помочь справиться с болью в плечах и шее и предотвратить ее. Витамин С способствует заживлению ран и обеспечивает хорошее кровообращение в организме. Для женщин и мужчин требуется 75 или 90 мг витамина С в день соответственно. Лучший источник витамина С включает клубнику, апельсины, виноград и сладкий красный перец.

Витамин Е

Еще одним важным витамином, который следует принимать при болях в плечах и шее, является витамин Е. Он участвует в восстановлении клеток и способствует заживлению, тем самым помогая при болях в плечах и шее. Устранение боли происходит за счет детоксикации организма и заживления.

Витамин В5

В5 является антистрессовым витамином и помогает снизить уровень гормонов, связанных со стрессом. Это помогает поддерживать кровоток и заживлять мышцы плеч и шеи. В основном необходимые компоненты, присутствующие в витамине В5, способствуют более быстрому заживлению мышц плеча и шеи. Рекомендуемая суточная доза витамина В5 составляет около 5 мг. Обычно он содержится в яйцах, курице, сладком картофеле, авокадо и грибах.

Витамин В12

Витамин В12 также может помочь в укреплении нервов в вашем теле, которые соединяются между позвоночником и мозгом. Это также помогает увеличить плотность костной ткани. Он содержится в красном мясе и яйцах.

Витамин В6

Еще одним важным витамином, который следует принимать при болях в плечах и шее и в качестве хорошей альтернативы, является витамин В6. Он помогает высвобождать нейромедиаторы, которые уменьшают хроническую боль.

Витамин D

Он чрезвычайно важен для защиты суставов и костей вашего тела, а также считается мощным противовоспалительным средством. Это помогает лучше усваивать кальций, тем самым обеспечивая крепкие кости. Дефицит витамина D считается основной причиной нарушения обмена веществ, которое влияет на минерализацию костей, а также вызывает рахит у детей и остеомаляцию у взрослых. Достаточное поступление витамина D может помочь справиться с различными проблемами с костями, которые могут вызывать боль в плечах и шее.

Ежедневное потребление витамина D составляет от 600 до 800 единиц в день. Витамин D обычно содержится в обогащенных продуктах питания, сардинах и лососе. Нашему организму требуется регулярное воздействие солнечного света для получения витамина D.

Другие добавки

Кальций и магний являются двумя наиболее важными ключевыми минералами, которые помогают улучшить мышечную функцию и поддерживать плотность костной ткани. Они также помогают облегчить такие проблемы, как скованность мышц и спазмы, предотвращая боль в плечах и шее. Магний также помогает облегчить симптомы сдавливания нервов, связанные с болью в плече и шее.

Точно так же другие минералы, такие как железо, цинк, натрий, имеют свое собственное значение и должны приниматься при здоровом сбалансированном питании. Однако важные витамины, которые следует принимать при болях в плечах и шее, могут творить чудеса в предотвращении и лечении боли.