Как избавиться от мышечных судорог

Сложно найти человека, который однажды не чувствовал нестерпимую боль. Мучительный спазм нередко возникает в мышцах голени, задней и передней поверхности бедра. Судороги продолжаются от нескольких секунд до 15 минут. С чем связано такое явление, как с ним справиться.

Причины мышечных судорог

Спазмы возникают во время спортивных занятий, прогулок или сна. С проблемой чаще сталкиваются люди пожилого возраста из-за потери мышечной массы, связанной со старением.

Частые причины судорог:

• Недостаток питательных веществ, которые необходимы организму для нормального функционирования.
• Обезвоживание.
• Чрезмерные физические нагрузки.
• Дефицит кальция, магния, натрия и калия.
• Нарушение кровотока в нижних конечностях.
• Беременность.
• Злоупотребление алкоголем.
• Нарушения обменных процессов.
• Почечная недостаточность.
• Низкая функция щитовидной железы.
• Побочные действия лекарств.

Как избавиться от судорог

Чтобы облегчить или устранить мышечные спазмы, врачи дают следующие рекомендации:

• Перед занятиями спортом проводите разминку. Растягивайте, разогревайте мышцы.
• При появлении спазма во время тренировки остановитесь, приложите тепло, сделайте массаж пораженного участка.
• Следите за физической формой, выполняйте упражнения на гибкость.
• Чтобы снизить мышечную усталость, нагрузки добавляйте постепенно.
• Сократите потребление продуктов, содержащих кофеин.
• Пейте много жидкости, чтобы избежать обезвоживания.
• Придерживайтесь диеты, ешьте продукты, богатые кальцием, магнием, калием.
• Посетите врача. После проведения анализов он назначит препараты для устранения дефицита необходимых веществ.
• Проверьте принимаемые лекарства. Некоторые выводят из организма магний и калий. Вместе с доктором скорректируйте лечение.