7 советов, как сохранить здоровье после 60 лет
С возрастом угасают все функции организма, обостряются хронические заболевания. Время вспять не повернуть, но процесс старения можно замедлить, если начать заниматься собой. Медики дают советы, как сохранить здоровье после 60 лет.
Поддерживайте активность
Многие пожилые люди продолжают работать не только из-за материальных проблем. Они чувствуют свою востребованность, им необходимо общение, возможность делиться опытом. Хорошо, когда есть цель, которая заставляет вставать утром, приводить себя в порядок и делать то, что нравится.
Не менее важно поддерживать спортивную форму. Прогулки пешком, плавание, езда на велосипеде поднимают жизненный тонус, улучшают работу сердца, сосудов и суставов. Снижайте риски падения за счет выполнения упражнений, которые укрепляют поддерживающие мышцы и стабилизируют равновесие. Перед началом занятий посоветуйтесь с доктором.
Посещайте врача
Полезно следить за изменениями своего здоровья. Регулярные анализы крови помогают обнаружить отклонения, сигнализирующие о потенциальных проблемах. Лечите хронические заболевания и предотвращайте осложнения.Проходите диспансеризацию
Существует специальный график обследований с учетом возраста пациента. После 60 лет обязательны проверка состояния сердца и сосудов, наличия остеопороза, рака груди, шейки матки, простаты и кишечника. Не забывайте регулярно проходить диспансерный осмотр.Придерживайтесь здорового питания
Контролируйте свой вес. Он быстро увеличивается при нарушениях питания. Включите в рацион больше овощей и фруктов. Ограничьте употребление сладостей и жирной пищи.Следите за психическим здоровьем
Сохраняйте привычные контакты с близкими людьми. Находите друзей по интересам, осваивайте новые хобби. При спаде настроения поговорите с человеком, которому доверяете. Станьте волонтером, посещайте общественные мероприятия.Будьте осторожны с лекарствами
Сохраняйте умственную активность
С возрастом происходит ухудшение памяти. Решайте кроссворды, судоку, учите стихи. Полезно освоить новые навыки – занятия музыкой, рисованием, кулинарией. Все эти действия улучшают здоровье мозга, тренируют память.Статья обновлена: 25.09.2021
Внимание! Информация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.
