Другие советы

6 советов, как улучшить умственную концентрацию

СОДЕРЖАНИЕ

Очень сложно заниматься делами, когда вас постоянно отвлекают. Для достижения поставленных целей, успешной работы важно уметь концентрироваться и направлять умственные усилия в нужную сторону. Такие способности можно развить применением полезных советов и постоянными тренировками.

Оцените свой умственный фокус

Вам придется приложить усилия для улучшения концентрации, если мешают следующие условия:

Постоянное пребывание в мечтах.
Сложности отключения отвлекающих факторов.
Трудности постановки целей и распределения их на мелкие задачи.
Избавьтесь от причин, рассеивающих внимание

Умственной концентрации могут помешать громкие звуки радио, ребенок или назойливый коллега, который приходит поболтать. Чтобы справиться с ситуацией, выделите место и время, попросите вас не беспокоить. Сложнее избежать внутренних отвлекающих факторов – тревожности, отсутствия мотивации. Чтобы их преодолеть, используйте позитивные мысли.

Ограничьте внимание

Выполнение одновременно нескольких задач значительно снижает продуктивность. Постарайтесь сосредоточиться на одном направлении. Решите одну проблему, а потом переходите к следующей.

Живите моментом

Воспоминания о прошлом, мечты о будущем мешают заниматься конкретной ситуацией. Старайтесь присутствовать здесь и сейчас. Сохраняйте сосредоточенность в текущем моменте. Это поможет удержать фокус на важных деталях, избежать прошлых ошибок и проложить путь к будущему.

Сделайте перерыв

Во время продолжительной работы внимание начинает ослабевать. Сложно сконцентрироваться на решении задачи. Ситуацию улучшат даже небольшие перерывы, переключение на другой вид деятельности.