Здоровье

7 продуктов для борьбы с сезонной аллергией

СОДЕРЖАНИЕ

1. Яблоки

2. Семена тыквы

3. Йогурт

4. Клубника

5. Куркума

6. Лосось

7. Цельные продукты

Организм некоторых людей воспринимает пыльцу растений, траву, как инородные вещества, угрожающие здоровью, и запускает иммунный ответ. В результате вырабатывается гистамин, который вызывает неприятные симптомы. Состояние можно облегчить, если ввести в рацион противовоспалительные продукты, богатые антиоксидантами и пробиотиками.

Яблоки

Фрукты содержат биофлавоноиды, помогающие предотвратить высвобождение гистамина. Их употребление уменьшает неприятные симптомы сезонной аллергии – насморк, слезотечение, отеки, головную боль.

Семена тыквы

Это источник магния, снижающий выработку гистамина. Один стакан семечек обеспечивает половину суточной потребности в веществе. Такими же свойствами обладают миндаль, овсянка, темный шоколад, капуста брокколи.

Йогурт

Кисломолочные изделия имеют в составе пробиотики, подавляющие аллергическую реакцию. Такое же действие оказывают ферментированные продукты – квашеная капуста, кефир. Необходимо учесть, что у некоторых людей молочные белки могут усугубить симптомы аллергии.

Клубника

Витамин С в ее составе усиливает иммунную систему, снижает уровень гистамина на 38%. Употребление ягод облегчает симптомы сезонной аллергии – чихание, зуд в глазах, насморк.

Куркума

Специя обладает противовоспалительными свойствами. Ее активный компонент – куркумин блокирует высвобождение гистамина, предотвращает развитие симптомов аллергии.

Лосось

Рыба содержит жирные кислоты Омега -3, снимающие воспаление, снижающие аллергическую реакцию. Регулярное употребление лосося повышает количество этих соединений в красных кровяных тельцах. Это снижает риск сенной лихорадки.

Цельные продукты

Люди, склонные к аллергии, должны исключить из рациона фаст-фуд. Обработанные изделия, содержащие консерванты, ароматизаторы, увеличивают вероятность развития воспалительных процессов. Чтобы снизить риск аллергии, желательно употреблять цельные продукты, богатые антиоксидантами, – зеленый чай, брокколи, клубнику.

Что вы думаете о статье

Обсудить

7 продуктов для борьбы с сезонной аллергией

Была ли эта статья полезной?

Да

Нет

0 человек ответили

Спасибо, за Ваш отзыв!

человек ответили

Что-то пошло не так и Ваш голос не был учтен.

Нашли в тексте ошибку?

Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Реклама на сайте

Статья обновлена: 10.09.2022

Внимание! Информация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.