Портал для пенсионеров в России

Узнай какая пенсия тебя ждёт Рассчитать сейчас
sovets24

4 легких способа снизить уровень стресса

Иногда возникают нервное напряжение, тревожная ситуация, а нужно быстро прийти в себя, успокоиться, чтобы продолжить важные дела. В таких случаях можно воспользоваться домашними способами. Они помогают легко и оперативно снизить уровень стресса.

Обнимите любимого человека

Физические прикосновения способствуют выработке окситоцина. Этот гормон повышает уровень счастья. Он вызывает снижение артериального давления, приводит к расслаблению, снимает раздражение, тревогу. Кроме того, окситоцин уменьшает выработку гормона стресса. Объятия – один из простых и доступных способов решения проблемы.

Наслаждайтесь запахами

Ароматерапия помогает почувствовать бодрость, присутствие в настоящем моменте. Определенные запахи изменяют активность головного мозга, снижают выработку организмом гормонов стресса. Можно использовать свечи, диффузоры, аромалампы, которые содержат эфирные масла мяты, мелиссы, сосны.

Займитесь творчеством

Создайте произведение искусства. Хорошо снимают стресс вышивание, лазерная мозаика. Если в детстве была склонность к художественному творчеству, вспомните об этом, начать никогда не поздно.

Большой популярностью пользуются картины по номерам. Необходимо только проявить немного усидчивости, чтобы снять нервное напряжение. Можно найти специальные антистрессовые раскраски для взрослых. С ними легко применить фантазию, рисовать карандашами, фломастерами, красками, подбирать цвета по своему вкусу.

Поговорите с самим собой

Внедрение позитивной привычки помогает справиться с эмоциями, начать активные действия. Необходимо создавать настроение уверенности, разговаривать дружелюбно, реалистично и сочувственно. Недопустимо себя критиковать, ругать, давать катастрофические прогнозы. Постоянная практика устраняет негативные эмоции, снимает стрессовое напряжение.
Что вы думаете о статье
Обсудить
4 легких способа снизить уровень стресса


Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!
Была ли эта статья полезной?
Да
Нет
0 человек ответили
Спасибо, за Ваш отзыв!
человек ответили
0
0
Расскажите, что вам не понравилось? Отправить
Что-то пошло не так и Ваш голос не был учтен.
Нашли в тексте ошибку?
Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!
Реклама на сайте

Статья обновлена: 26.04.2021

Похожие статьи