8 полезных веществ для мужчин старше 50
С возрастом в организме происходят серьезные изменения. Низкий уровень тестостерона, боли в пояснице, жесткие мышцы и суставы – все эти проблемы возникают у мужчин после 50 лет. Полностью противодействовать изменениям не получится. Можно повысить качество жизни, если использовать в виде продуктов питания и препаратов полезные вещества.
Кальций
Витамин D
Это питательное вещество необходимо организму для эффективного усвоения, переработки фосфора и кальция. Минералы важны для здоровья костей.Организм вырабатывает витамин D самостоятельно, когда кожа подвергается воздействию ультрафиолетовых лучей солнца. При дефиците вещества назначают специальные препараты.Омега-3
Жирные кислоты входят в состав орехов, оливкового масла, рыбы. Они играют важную роль в здоровье мозга, глаз, репродуктивной системы, сердца и сосудов.Витамин B12
Вещество необходимо организму для производства красных кровяных телец. Его дефицит приводит к истончению слизистой оболочки желудка, злокачественной анемии и нарушениям иммунной системы. Витамин присутствует в нежирной говядине, печени, скумбрии.Пробиотики
Полезные микроорганизмы играют важную роль в здоровье и функционировании кишечника. С возрастом их количество уменьшается, поэтому необходимо пополнять запасы. В рацион следует включить, ферментированные продукты – йогурт, квашеную капусту.Коэнзим Q10
Вещество замедляет процессы старения, участвует в выработке энергии на клеточном уровне. Пополнить его запасы можно с помощью специальных добавок, назначенных врачом.Альфа-липоевая кислота
Соединение относят к мощным антиоксидантам, которые противодействуют свободным радикалам, разрушающим клетки, останавливают воспалительные процессы. Применение альфа-липоевой кислоты способствует здоровью сердечно-сосудистой системы, обеспечивает в организме эффективный метаболизм и выработку энергии. Она содержится в говядине, молоке, субпродуктах, сельдерее и шпинате.
Магний
Статья обновлена: 03.02.2021
Внимание! Информация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.
