Здоровье

5 шагов, помогающих сохранить здоровье при работе за столом

СОДЕРЖАНИЕ

1. Регулярно делайте перерывы

2. Двигайтесь и растягивайтесь

3. Проводите встречи без стульев

4. Носите с собой бутылку с водой

5. Приносите на работу домашнюю еду

Сотрудникам в офисе, сложно поддерживать правильный образ жизни. Продолжительное сидение за столом, нерегулярное питание, ограниченная физическая активность негативно влияют на здоровье. Чтобы его сохранить в таких услових, нужно сделать несколько простых шагов.

Регулярно делайте перерывы

В течение дня запланируйте время для отдыха. Небольшие перерывы предотвращают усталость, восстанавливают работу мозга, повышают продуктивность, помогают принимать правильные решения. Полезно в обед выйти на улицу, а вечером совершить прогулку на природе.

Двигайтесь и растягивайтесь

Если постоянно сидеть за столом, повышается риск развития болезней сосудов, сердца, диабета. Совершайте потягивающие движения по время просмотра электронной почты или чтения документов. Вместо звонка по телефону, пройдите до соседнего отдела, чтобы переговорить с коллегой. В ожидании встречи сделайте несколько приседаний. Старайтесь ежедневно не менее получаса ходить пешком.

Проводите встречи без стульев

Выберите новый формат переговоров, совещаний. Вместо сидения за столом, проводите встречи, прогуливаясь по кабинету или стоя. Можно убрать стулья из зала заседаний и переговорной. Такое решение повысит физическую активность без отрыва от производственных обязанностей.

Носите с собой бутылку с водой

Для высокой результативности труда и нормальной работы мозга нельзя допускать обезвоживания организма. Постоянно пейте воду. Чтобы не забывать, установите приложения в компьютере или на телефоне, которые сигналом напомнят, что пришло время сделать это.

Приносите на работу домашнюю еду

Если хотите сохранить здоровье, организуйте правильное питание. Приготовьте дома качественную пищу и съешьте ее в обед. Это намного полезнее, чем перекусы на бегу или фаст-фуд в кафе быстрого питания.

Что вы думаете о статье

Обсудить

5 шагов, помогающих сохранить здоровье при работе за столом

Была ли эта статья полезной?

Да

Нет

0 человек ответили

Спасибо, за Ваш отзыв!

человек ответили

Что-то пошло не так и Ваш голос не был учтен.

Нашли в тексте ошибку?

Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Реклама на сайте

Статья обновлена: 03.01.2021

Внимание! Информация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.