3 мифа о сне, которые вредят вашему здоровью

Полноценный ночной отдых повышает производительность труда, улучшает настроение, снижает риски развития опасных заболеваний, ранней смерти. Существует множество заблуждений, касающихся сна. Медики развенчивают самые вредные мифы.

Спать менее семи часов – нормально

Почти третья часть населения планеты недосыпает. Это приводит к серьезным проблемам со здоровьем – депрессии, повышению давления, снижению умственных способностей, деменции. Продолжительность ночного отдыха должна составлять 7–10 часов. Конкретные цифры зависят от возраста. Только полноценный сон снижает вероятность возникновения болезней сердца, сосудов, диабета, нервных расстройств.

Оставайтесь в кровати, если не можете заснуть

Многие люди из-за бессонницы порой полночи ворочаются в постели. Этого делать недопустимо. Постепенно вырабатывается взаимосвязь между проблемой засыпания и кроватью, что усугубляет ситуацию.

Лучший выход из такого положения – встать. Полезно оставить приглушенный свет, взять какую-нибудь скучную книгу, стимулирующую сон. Телевизор в это время включать нельзя, он быстро приводит в возбуждение. В состоянии утомления, желания заснуть, можно вернуться в кровать.

Храп не наносит вреда

Громкие звуки, сопровождающие дыхание во сне, нередко раздражают тех, кто находится рядом, мешают им заснуть. Такое явление представляет опасность для храпящего человека. Иногда возникает остановка дыхания во сне – апноэ. Это состояние может спровоцировать сердечный приступ, рост артериального давления, астму, ухудшение памяти.

Причиной апноэ бывают избыточный вес, вирусные инфекции, травмы головы, нервные расстройства. Человек сам порой не чувствует остановки дыхания. Близкие люди должны позаботиться и направить его на обследование и лечение. Это поможет избежать опасных нарушений здоровья.