Портал для пенсионеров в России

Узнай какая пенсия тебя ждёт Рассчитать сейчас
sovets24

6 преимуществ ходьбы для пенсионеров, о которых вы должны знать

Одна из злободневных проблем жителей современного города — недостаток физических нагрузок. Лишний вес, сердечно-сосудистые болезни, атрофия мускулатуры или симптомы хронической усталости – для людей пожилого возраста это даже более критично, чем для молодежи, ибо последствия малоподвижного образа жизни намного сложнее исправить. Есть шесть основных причин для пенсионеров заниматься спортивной ходьбой.

Повышение выносливости

Две женщины в парке

Чем больше вы занимаетесь этим видом спорта, тем лучше ваша выносливость. Начав с прогулок продолжительностью 2-4 минуты, со временем вы будете способны совершать получасовые прогулки каждый день.

Потеря лишнего веса

Спортивная ходьба для пенсионеров — это мягкий вид активности, нацеленный на сжигание лишних калорий. Он помогает поддерживать вес в норме, активизировать обмен веществ. Попутно во время прогулки прочищаются легкие, освобождаются от застойных явлений.

Улучшение когнитивных навыков

Как правильно ходить

Во время прогулки вы пребываете на свежем воздухе. Работающая мускулатура стимулирует учащенное дыхание, что насыщает кислородом мозг, ускоряя мыслительные процессы. В то же время вокруг вас нет привычных раздражителей, таких как телевизор, персональный компьютер или надоедливые родственники. Ходьба позволяет сосредоточиться на своих мыслях, планах или философских идеях. В сумме это один из самых эффективных способов борьбы со старческой деменцией.

Укрепляет кости

В пожилом возрасте костная ткань начинает терять кальций, становится хрупкой. Умеренные нагрузки во время ходьбы укрепляют опорно-двигательный аппарат. Этот вид спорта по силам даже тем, кто страдает от артрита.

Это удобный и доступный вид спорта

Пенсионеры занимаются спортивной ходьбой

Для того чтобы заниматься спортивной ходьбой, не нужно ни специального инвентаря, ни спортивных площадок. От вас не требуются большие физические или моральные усилия, поэтому регулярные прогулки легко ввести в свой распорядок дня. Более того, поездки на короткие расстояния, например, в магазин или на работу, можно заменить пешими прогулками.

Отличный способ снять стресс

Ходьба в парке, за городом возле водоема – лучший способ расслабить нервы. Особенно это актуально для тех, кто работает в шумном офисе или живет с родственниками. От всего этого вы отрешаетесь во время прогулки по свежему воздуху, любуясь красотами природы.

Что вы думаете о статье
Обсудить
6 преимуществ ходьбы для пенсионеров, о которых вы должны знать
Аватар пользователя Аноним 520 Аноним 520

Коротко и ясно!!! Статья полезная и не задерживайте с решением ходить!



Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!
Была ли эта статья полезной?
Да
Нет
2 человек ответили
Спасибо, за Ваш отзыв!
человек ответили
0
0
Расскажите, что вам не понравилось? Отправить
Что-то пошло не так и Ваш голос не был учтен.
Нашли в тексте ошибку?
Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!
Реклама на сайте

Статья обновлена: 24.09.2019

Внимание! Информация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Похожие статьи