Портал для пенсионеров в России

Узнай какая пенсия тебя ждёт Рассчитать сейчас
sovets24

Комплекс из 7 упражнений против старения лица

Лицевая гимнастика – хорошая альтернатива косметической хирургии, ботоксу и другим антивозрастным процедурам. С помощью комплекса простых упражнений можно избавиться от морщин, улучшить цвет лица. Эти занятия воздействуют на разные слои кожи и мышцы, благодаря чему усиливается кровообращение, клетки насыщаются кислородом. Зарядка также ускоряет естественную выработку эластина и коллагена – белков, которые отвечают за упругость кожи. Гимнастика для лица от морщин подходит для женщин после 35 лет.

Подъем бровей

  1. Поднимите брови вверх, делая удивленное выражение лица.
  2. Широко откройте рот, округлите глаза.
  3. Задержите гримасу на 5–7 секунд.
  4. Выполните 10 подходов.
  5. Делайте упражнения регулярно по 20–30 минут в день.

Улыбка с сопротивлением

Это упражнение против старения лица нужно выполнять так:

  1. Улыбнитесь широко, уголками рта тянитесь к ушам. Рот держите закрытым.
  2. Сморщите нос.
  3. Замрите на 3–5 секунд.
  4. Потяните пальцами за подбородок.
  5. Отдохните немного. Повторите задание 10 раз.

Округление губ с усилием

Омолаживающая гимнастика для лица в домашних условиях подтягивает обвисший овал, делает кожу упругой.

При выполнении этого упражнения старайтесь придерживаться такой техники:

  1. Закройте губами зубы.
  2. Откройте рот, давая ему форму буквы О.
  3. Не расслабляя губ, попробуйте улыбнуться.
  4. Повторяйте движения 6 раз.
  5. Двигайте челюстью вверх-вниз.
  6. Одновременно с этим указательным пальцем оттягивайте кожу подбородка.
  7. Повторите 3–4 раза.

Разглаживание лба пальцами

Зарядка от морщин на лбу поможет вернуть молодость кожи, сделать ее гладкой и улучшить внешний вид.

Во время занятия придерживайтесь такой инструкции:

  1. Положите обе руки на лоб так, чтобы пальцы сходились ровно между бровей.
  2. Постарайтесь расслабить все мышцы тела.
  3. Надавливая на кожу, двигайте пальцы к вискам.
  4. Делайте разглаживание 10 раз.

Взгляд вверх с удержанием нижних век

Упражнения для разглаживания морщин на лице лучше начинать делать еще до появления «гусиных» лапок, обвисания щек и других серьезных проблем.

Улучшить состояние кожи век можно так:

  1. Положите подушечки указательных пальцев под глаза.
  2. Скройте зубы за губами.
  3. Откройте рот, формируя букву О.
  4. Глядя в потолок, слегка оттяните нижнее веко подушечками пальцев.
  5. Повторите гимнастику 5–7 раз.

Другой вариант:

  1. Прижмите указательный и средний палец руки к уголкам бровей так, чтобы сформировалась буква V.
  2. Расслабьте все мышцы.
  3. Раздвиньте бровь пальцами.
  4. Посмотрите вверх, одновременно с этим оттягивая ладонью нижнее веко.
  5. Задержитесь на мгновение.
  6. Сделайте 7–10 подходов.
  7. После гимнастики плотно закройте глаза на 10–15 секунд.

Вытяжение шеи

Мышцы зоны декольте сильно подвержены возрастным изменениям. Они быстро утрачивают упругость без коррекции или регулярных тренировок. Упражнения для омоложения лица и шеи убирают поперечные складки, подтягивают кожу на подбородке, укрепляют тонус мышц.

Выполняйте следующее занятие с ровной спиной:

  1. Наклоните голову назад.
  2. Подтолкните язык к небу, ощутите напряжение шеи.
  3. Медленно наклоните голову вперед, стараясь подбородком достать груди.

Другое упражнение для омоложения шеи и лица:

  1. Слегка отведите голову назад.
  2. Обхватите ладонью горло.
  3. Двигайте рукой вверх-вниз, растирая кожу.
  4. Вернитесь в исходное положение: спина ровно, подбородок смотрит вперед.
  5. Пальцы рук оставьте на ключице.
  6. Выпятите нижнюю губу, запрокиньте голову.
  7. Замрите, а потом повторите поглаживания 10–15 раз.

Омолаживающая тренировка мышц лица и шеи делает кожу гладкой, помогает замедлить старение зоны декольте.

Перекатывание воздуха во рту

Ежедневная лицевая гимнастика от морщин включает в себя занятия, направленные на подтяжку дряблой кожи губ и щек. Зарядка помогает насытить клетки кислородом, выровнять тон кожи.

Это упражнение против старения лица лучше выполнять стоя с ровной спиной:

  1. Сделайте глубокий вдох.
  2. Одновременно с этим раздуйте щеки.
  3. Замрите на несколько секунд или 1–2 минуты.
  4. Выдохните. Повторите задачу еще 5 раз.

Другой вариант выполнения упражнения:

  1. Вдохните полной грудью.
  2. Раздуйте воздухом щеки.
  3. Перемещайте его во рту из одной стороны в другую.
  4. Сделайте 10–15 движений.
  5. Старайтесь держать спину ровно, не напрягайте шею.
  6. Выдохните. Повторите задачу 8–10 раз.

Видео

Что вы думаете о статье
Обсудить
Комплекс из 7 упражнений против старения лица


Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!
Была ли эта статья полезной?
Да
Нет
3 человек ответили
Спасибо, за Ваш отзыв!
человек ответили
0
0
Расскажите, что вам не понравилось? Отправить
Что-то пошло не так и Ваш голос не был учтен.
Нашли в тексте ошибку?
Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!
Реклама на сайте

Статья обновлена: 21.06.2019

Похожие статьи