Как чрезмерный просмотр телевизора влияет на здоровье

Сериалы, увлекательные шоу, – и вот человек уже проводит вечер не на прогулке или с книгой, а у экрана. Отдыхать можно по-разному, но, если просмотр телевизора затягивается, стоит задуматься. Такая привычка мешает полноценной жизни, влияет на здоровье.

Посмотреть любимый сериал – отличный способ расслабиться после тяжелого дня. Важно, чтобы такое времяпровождение не заменяло живого общения и не мешало заботиться о себе. Если человек пропускает сон, отказывается от встреч или откладывает дела ради еще одной серии, возможно, телевизор занял слишком большое место в жизни.

В результате постоянных просмотров появляются тревожные сигналы:

• Нарушение сна, что влияет на настроение, память и даже иммунитет. Синий свет экрана, напряженные сюжеты и возбуждение мешают телу перейти в режим отдыха.
• Усталость, раздражение и чувство вины, нередко возникающие после длительного просмотра.
• Одиночество. Вместо живого общения – герои с экрана, а поддержку заменяет виртуальный мир, который в финале сезона оставляет после себя пустоту.
• Снижение уровня активности из-за длительного сидения. Чем меньше движения, тем выше риск набора веса и ослабления мышечного тонуса. Особенно вреден пассивный просмотр, когда ни тело, ни мозг не включаются по-настоящему.

Психологи дают рекомендации, как сохранить баланс между здоровьем и удовольствием:

• Ограничьте количество серий. Решите заранее, сколько посмотрите, и придерживайтесь плана.
• Устраивайте перерывы. Встаньте, потянитесь, пройдитесь. Переключитесь на что-то другое, хотя бы на пять минут.
• Смотрите не в одиночестве. Вместе с близкими – это уже не изоляция, а общение.
• Отключайте экран за час до сна. Позвольте мозгу успокоиться и подготовиться к отдыху.
• Добавьте движение. Совмещайте просмотр с физической активностью, например, ходите на месте или растягивайтесь.
• Делайте выбор осознанно. Если после сериала остается опустошение, возможно, стоит подобрать другой способ отдыха.