Полезен ли полуденный сон

Сон имеет большое значение для целостного здоровья в любой период жизни. Короткий перерыв на сон в течение дня - мощный инструмент, способствующий психическому и физическому здоровью как детей, так и взрослых.

Полуденный сон важен для укрепления памяти и сосредоточенности у детей

Новорожденные проводят большую часть дня во сне. По прошествии нескольких месяцев продолжительность дневного сна сокращается, но дневной сон обычно продолжается до школьного возраста.

На сегодняшний день ученые задавались вопросом о взаимосвязи сна с памятью и функциями мозга и проводили исследования, связанные с этим. Исследования были сосредоточены на детях, которые активно спали в полдень, и подтвердили положительное влияние сна на когнитивные функции, такие как качество памяти и сосредоточенность. Также было показано, что регулярный полуденный сон в детстве способствует увеличению объема области мозга, называемой гиппокампом.

Эффективен против болезни Альцгеймера у взрослых

В исследовании, проведенном на основе данных Британского биобанка (UK Biobank), изучалось, какие различия может представлять регулярный полуденный сон у людей в возрасте от 40 до 69 лет. Генетический состав людей, включенных в исследование, был изучен путем изучения взаимосвязи между генами, которые могут предрасполагать к полуденному сну, а также объемом мозга и когнитивными функциями.

Хотя в результате этого исследования мы не смогли обнаружить прямой связи между регулярным полуденным сном и когнитивными функциями, это показало нам, что у людей, генетически запрограммированных на полуденный сон, объем мозга больше. Это, в свою очередь, напомнило нам о важности поддержания объема мозга с точки зрения таких заболеваний, как болезнь Альцгеймера, для которых характерно сокращение мозга в более позднем возрасте.

Не влияет отрицательно на ночной сон

Полуденный сон продолжительностью менее 30 минут не оказывает негативного влияния на ночной сон. В заключение, возможно, было бы полезно знать, что, хотя короткий полуденный сон не вреден и даже может быть полезен, предстоящие исследования могут изменить наш взгляд на сон.