8 способов снизить риск сердечного приступа во сне

Знаете ли вы, что частота сердечных приступов выше у людей с нарушениями сна и страдающих бессонницей? Не нужно паниковать. Поскольку вы можете свести к минимуму риск сердечного приступа, который может развиться во время сна, приобретая привычки здорового образа жизни и улучшая качество сна. Вот 8 способов снизить риск сердечного приступа во сне, важные предупреждения и рекомендации.

Не ложитесь спать с болью в груди

Сердечные приступы в основном дают предварительные результаты. Чувство стеснения в груди, боль в груди являются одними из наиболее часто наблюдаемых проявлений сердечного приступа.

Люди с выраженными жалобами не должны ложиться спать в таком состоянии и должны пройти обследование. Потому что признаки, которые начинаются слабо, могут проявиться во время сна.

Не ешьте после 9 вечера

Поздняя еда, особенно сладости с тестом, повышают уровень сахара в крови и гормонов стресса в крови. Риск заметно возрастает, особенно у людей с неконтролируемым диабетом. Если вы проголодались поздно, вы можете съесть миску йогурта или питательных закусок, содержащих растительный омега-3, таких как грецкие орехи и арахис.

Не курите перед сном

Курение - один из основных факторов, повышающих риск сердечного приступа. В то время как курильщики обычно курят добавки перед сном, это приводит к неблагоприятным последствиям для текучести крови и структуры сосудов. Вставание в постель с добавлением табачных изделий типа сигарет или кальяна к особенно позднему обильному ужину означает приглашение к сердечному приступу, который может возникнуть во время сна.

Измерьте свое кровяное давление

Артериальное давление, которое не падает ночью, создает дополнительную нагрузку на сердце во время сна. Особенно важно, чтобы люди с нестабильными показателями артериального давления проверяли свое артериальное давление перед сном.

Не пропустите время сна

Качественный сон полезен для сердца, а у тех, кто спит глубоким сном без отверстий, риск сердечного приступа снижается. Для этого очень важно спать, особенно ночью с 23:00 до 01:00. В этот период выброс мелатонина находится на самом высоком уровне, что позволяет человеку лучше спать.

Наведите порядок в своей среде сна

Для качественного сна важны качество лежачего матраса, влажность окружающей среды, соотношение пыли. Вентиляция спальной среды, удаление пыли, система отопления, регулирование влажности и выбор ортопедического и гигиенического матраса, в котором вам будет комфортно, являются важными элементами улучшения качества вашего сна.

Не ложитесь спать с температурой

Лихорадочные заболевания увеличивают нагрузку на сердце. Часто повышенная температура в ночное время часто требует решения с помощью сна и потоотделения. Лихорадочные заболевания повышают риск сердечного приступа во сне, особенно у людей с риском сердечно-сосудистых заболеваний, пожилых людей и пациентов с сердечной недостаточностью.

Заботьтесь о болезнях

В частности, такие состояния, как апноэ во сне, депрессия и тревожные расстройства, часто игнорируются и избегаются при лечении. Принимая во внимание, что при этих состояниях, которые нарушают режим сна и повышают риск сердечного приступа во сне, обязательно требуется социальная и профессиональная поддержка. Важно, чтобы вы не прерывали лечение таких заболеваний, как высокое кровяное давление, диабет и повышенный уровень холестерина, и чтобы вы регулярно проходили обследование.