Польза для здоровья эллиптического тренажера

Стационарное устройство для занятий сочетает в себе элементы беговой дорожки, подъема по лестнице. Эллиптические тренажеры обеспечивают кардиотренировку, в которой можно задействовать все части тела с минимальной нагрузкой на суставы. Какую пользу это приносит здоровью.

Укрепляет спину и корпус

Упражнения обеспечивают правильную осанку. За нее отвечают мышцы живота, широчайшая, трапециевидные и ромбовидные на спине.

Тренирует нижнюю часть тела

Нажатие педалей воздействует на ягодицы, подколенные сухожилия. Занятия развивают сгибатели бедра и четырехглавую мышцу.

Укрепляет руки

Работа на тренажере влияет на верхнюю часть тела:

• Бицепсы и трицепсы на руках.
• Зубчатые мышцы грудной клетки, дельтовидные на плечах.

Способствует поддержанию здорового веса

Тренировки ускоряют метаболизм, обеспечивают сжигание калорий. За 30 минут занятий с умеренной интенсивностью расходуется 170 ккал.

Защищает суставы

Эллиптический тренажер – отличное упражнение с низкой нагрузкой для людей, у которых болят бедра, колени, диагностирован артрит. Он дает те же преимущества, что и ходьба, бег трусцой и подъем по лестнице, но оказывает меньшее воздействие на суставы.

Сжигает жир

Этому способствуют высокоинтенсивные тренировки, во время которых увеличивается частота сердечных сокращений. Они включают чередующиеся подъемы и спады с последующим восстановлением.

Улучшает работу сердечно-сосудистой системы

При умеренной интенсивности занятий человек должен слегка задыхаться, но при этом иметь возможность разговаривать. Такая кардиотренировка повышает выносливость сердца и сосудов, способствует их укреплению.

Обеспечивает безопасную активность после травмы

Занятия на тренажере – хороший вариант улучшить амплитуду движений, не перегружая пораженную область. Можно спокойно заниматься мышцами всего тела.

Предлагает разнообразные программы

Во время занятий удобно менять задачи. Это могут быть ходьба по ровной поверхности, подъем в гору, интервальная тренировка, или собственная программа.