Что такое комплекс мученика

Некоторые люди постоянно жертвует собой ради других. Они тратят время, энергию, эмоции, физические ресурсы, а в итоге перегорают, остаются истощенными. Почему возникает комплекс мученика, какое влияние он оказывает на человека, способы справиться с ситуацией.

Психологическая черта иногда развивается у людей как результат детских переживаний, вызванных избегающим или тревожным стилем привязанности. Малыш, который чувствовал себя заброшенным, во взрослой жизни примет угодное другим людям поведение в ущерб удовлетворению своих реальных потребностей. Комплекс возникает у родителей, имеющих тяжело больных детей. Они жертвуют всем ради ребенка, вопреки собственному благополучию.

Человек с комплексом мученика проявляет такие черты характера и поведение:

• Ищет похвалы и одобрения за свои самоотверженные действия.
• Не может сказать «нет».
• Верит, что его усилия заслуживают более высокой награды.
• Чувствует давление, требующее спасти ситуацию, потому что больше никто этого не сделает.
• Ощущает пренебрежение, игнорирование со стороны других, даже если выполнил все правильно.
• Имеет трудности с установлением здоровых границ в отношении работы, учебы, иных обязанностей.
• Обвиняет других в их действиях и результатах.
• Привлекает людей к ответственности за нереалистичные ожидания.
• Участвует в пассивно-агрессивном поведении.
• Ощущает неудовлетворение по отношению к человеку, ради которой жертвует собой.
• Испытывает сложности с доверием и опорой на других людей.
• Теряет стремление принимать собственные решения.

Если человек всегда идет на жертвы и не получает удовлетворения, у него происходит дисбаланс в отношениях. Он начинает чувствовать себя побежденным, в результате возникают негативные последствия:

• Депрессия.
• Тревога.
• Неуверенность в себе.
• Низкая самооценка.
• Трудности с принятием решений.
• Отсутствие воли и самоконтроля.
• Негодование.

Чтобы преодолеть комплекс мученика, психологи дают следующие рекомендации:

• Спросите себя: откуда берется ваша мотивация, что вы получаете от своего поведения?
• Ведите дневник, записывайте опыт, мысли и действия. Это помогает понять, что можно сделать, чтобы двигаться вперед.
• Переосмыслите собственное поведение. Поймите, почему вы участвуете в подобных мероприятиях, что вас заставляет испытывать негативные чувства.
• Установите свои границы.
• Примите меры, скорректируйте действия, чтобы они лучше соответствовали вашим потребностям и желаниям
• Помните, что говорить «нет» – нормально.
• Научитесь отпускать ситуацию.
• Поделитесь своим опытом с психотерапевтом.