Что такое вдовий горбик, как от него избавиться

Позвоночник человека имеет естественные изгибы, которые помогают стоять прямо и поддерживать осанку. Длительное сидение за столом, компьютером вызывает хронические изменения, приводящие к кифозу. Это заболевание возникает, когда позвоночник чрезмерно изгибается вперед, а в верхней части спины образуется вдовий горбик. Какими способами можно от него избавиться.

Привычка к неправильной осанке со временем вызывает неприятные симптомы:

• Боль, скованность в шее, верхней части спиы и лопатках.

• Тугие подколенные сухожилия.
• Сильная усталость.
• Головные боли и мигрени.
• Сложности стояния.
• Нарушение функции легких.

Неправильный изгиб позвонков при кифозе в первую очередь связан с изменением осанки. Слабые мышцы верхней части спины и шеи, напряжение в груди становятся причиной позы с наклоном вперед.

Развитию вдовьего горбика способствуют следующие факторы:

• Патологии костей и связок, вызванные переломами, инфекциями, опухолями.№

• Остеопороз. Компрессионный перелом приводит к тому, что верхняя часть спины сильнее изгибается. Это вынуждает вытягивать шею, чтобы смотреть вперед. Женщины более склонны к развитию кифоза, поскольку гормональные изменения во время менопаузы увеличивают риск остеопороза.
• Врожденные проблемы, неправильное формирование позвоночника у плода.
• Дегенеративные изменения в результате нормального процесса старения. Это медленная, прогрессирующая потеря структуры и функции позвоночника. Нарушения провоцируют артрит, опухоли и инфекции.

В зависимости от возраста и тяжести заболевания состояние можно улучшить или обратить вспять. Подтянуть плечи и голову помогает повышение мышечного тонуса верхней части спины и шеи.

Врачи рекомендуют выполнять следующие упражнения:

• Подтяжка подбородка. Отводите его прямо назад. Делайте три подхода по 10 раз в день.
• Растяжка грудных мышц. Встаньте в открытом дверном проеме, поднимите руки, обопритесь ладонями на косяк и сделайте шаг вперед одной ногой. Задержитесь на 20–30 секунд, чтобы почувствовать растяжение на груди. Выполняйте упражнение два–три раза в день.
• Сжатие лопаток. Медленно сведите их вместе и возвратите назад. Это укрепляет мышцы верхней части спины. Выполните три подхода по 10 раз в день.