9 полезных вещей, которые нужно делать для себя каждый день
Чтобы чувствовать уверенность и спокойствие, не обязательно менять образ жизни на 180 градусов. Требуется усвоить всего несколько полезных привычек. Если их внести в свой повседневный распорядок, можно оставаться энергичным и здоровым.
Найдите маленький способ повысить свою активность
Чтобы укрепить психическое и физическое состояние, добавьте одну полезную вещь в режим дня. Выйдите из автобуса на остановку раньше и пройдите оставшееся расстояние пешком. Передайте сообщение лично, а не через интернет. Поднимитесь по лестнице вместо лифта.
Побудьте наедине с собой, хотя бы пять минут
Откажитесь от технологий, отвлекитесь от работы и домашних дел, друзей и развлечений. Останьтесь в одиночестве на несколько минут в день. Так вы значительно улучшите психическое здоровье.Сделайте сон приоритетом
Во время ночного отдыха организм восстанавливает свои силы. Сон делает человека сосредоточенным, уравновешенным, энергичным, помогает бороться с депрессией, предотвращает переедание, плохое настроение, воспалительные процессы.Наполните бутылку водой
Правильное увлажнение делает кожу свежей, выводит из организма токсины, поддерживает здоровую работу кишечника, предохраняет мышцы от усталости. Полезная привычка приносит удовлетворение, заряжает энергией и не требует затрат.Носите то, что вам нравится
Чувствовать себя уверенно и счастливо можно, когда хорошо выглядишь. Возьмите за правило надевать то, в чем вы ощущаете позитивный настрой. Ваше состояние будет передаваться окружающим.Сделайте несколько глубоких вдохов
Такое упражнение успокаивает симпатическую нервную систему, помогает справиться с тревогой и стрессом. Периодически делайте паузы, чтобы подышать, зарядиться позитивной энергией.Приготовьте что-нибудь на кухне
Домашние блюда – нечто большее, чем способ проявить творческий потенциал и сэкономить деньги. Самостоятельная готовка дает уверенность, что вы едите настоящие, необработанные продукты, полезные для здоровья. Сознательно выбирайте правильные ингредиенты.
Обращайте внимание на свои потребности
Научитесь прислушиваться к тому, что говорят ваше тело, кожа, настроение и реакции. Не делайте вещей, которые не нужны организму, вызывают сопротивление, боль, дискомфорт или стресс.Как можно чаще говорите правду
Если слова и действия соответствуют вашим основным убеждениям, – это приносит душевный покой, чувство свободы, личного удовлетворения. Ложь, игнорирование принципов могут вызвать психическое и физическое расстройство.Статья обновлена: 27.04.2024
