Упражнения, которые можно выполнить на ходу

Если человек работает недалеко от дома, ему несложно превратить утреннюю дорогу в место для спортивных занятий. Если изменить привычный распорядок дня, внедрить несколько упражнений, то легко получить существенную пользу для здоровья.

Езда на велосипеде или самокате

Отказ от поездки на автомобиле, замена его самоходными средствами передвижения позволит сделать разминку для всего тела. Это полезно перед долгим сидением за столом в офисе. Велосипед и самокат вернут в беззаботную юность, снизят стресс, поднимут настроение, дадут заряд бодрости.

Катание на роликах

Это занятие требует физической подготовки, выносливости, умения держать баланс. При постоянных тренировках уверенность будет повышаться, а тело приобретет отличную спортивную форму. Постарайтесь, чтобы поездки были безопасными для вас и окружающих.

Скейтбординг

Это занятие доставляет массу удовольствия, но требует специальных условий. Маршрут необходимо предварительно спланировать, учесть особенности пересеченной местности, наличие холмов. Важно во время поездки обеспечить защиту для головы, рук и ног.

Прогулка пешком

Это самый удобный и доступный способ, не требующий дополнительных затрат. Желательно ходить каждый день в любую погоду. Такие нагрузки улучшают качество жизни, увеличивают ее продолжительность. Прогулки снижают риск ожирения, которое провоцирует серьезные проблемы здоровья сердца и системы кровоснабжения.

Мгновенная активность

Во время передвижения по улице следует отметить отрезок пути и значительно увеличить на нем скорость, чтобы усилилось сердцебиение. После восстановления дыхания желательно повторить упражнение два–три раза. Можно повысить активность при подъеме по лестнице, например, один пролет прошагать в ускоренном темпе.