5 советов, как быть счастливым и радостным
Иногда можно услышать, что нельзя все время оставаться в позитивном настроении. За то, чтобы человек был радостным, отвечают разные параметры. Фактор, который хорошо работает в одном случае, не дает результатов в другом. Психологи считают, что быть счастливым – просто. Нужно только внедрить в жизнь несколько привычек.
Выполняйте упражнения
Существует ошибочное мнение, что физическая тренировка предназначена исключительно для тела. Если начать заниматься спортом, можно избавиться от стресса, симптомов тревоги и беспокойства. Эти эмоции постепенно сменятся хорошим настроением, чувством радости и блаженства.
Практикуйте глубокое дыхание
Нередко оно срабатывает на уровне инстинкта, когда человек находится в состоянии сильного стресса. Чтобы почувствовать себя счастливым, попробуйте закрыть глаза, медленно вдыхать через нос и выдыхать в том же темпе через рот. Повторяйте упражнение, пока не почувствуете расслабленное состояние.Чаще улыбайтесь
В этот момент организм вырабатывает гормон дофамин, который делает нас счастливее. Даже искусственная улыбка при плохом настроении может его изменить на позитивное.Вдоволь выспайтесь
За ночь в организме осуществляется важная восстановительная работа, происходит выработка различных гормонов. После полноценного отдыха человек чувствует себя радостным и счастливым.Окунитесь в природу
Когда закончена напряженная работа, важно отключиться от сети и выйти в реальный мир. Найдите хотя бы 30 минут свободного времени в неделю. Отправьтесь в парк, лес, на озеро или речку. Это поможет устранить депрессию, нормализовать уровень артериального давления. Чтобы получить более впечатляющие результаты, совместите прогулку с тренировкой.
Статья обновлена: 14.10.2023
Внимание! Информация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.
