Как справиться с предоперационной тревогой

Любое хирургическое вмешательство вызывает у пациента беспокойство. Его волнует, как подействует анестезия, почувствует ли он боль, все ли пройдет успешно, как долго будет проходить восстановление после операции. Такие мысли могут вызвать учащенное сердцебиение, одышку, потливость, что только усугубляет ситуацию.

Обратите внимание на свои чувства

Стресс перед операцией – нормально. Сосредоточьтесь на том, что вы ощущаете. Это могут быть страх, надежда, физические реакции – спазмы в желудке, головные боли и напряжение в челюстях. Простое перечисление своих переживаний помогает их облегчить.

Сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать

Подумайте о преимуществах хирургического вмешательства. Помните, что операция устранит неприятные симптомы, вы будете меньше болеть, улучшится качество жизни.

Береги себя

Иногда период ожидания затягивается. Операцию откладывают, а напряжение растет. В это время важно позаботиться о себе. Старайтесь высыпаться, продолжайте двигаться, выполнять физические упражнения, ходить на прогулки. Не забывайте принимать лекарства и правильно питаться.

Поговорите с врачом

Попросите хирурга рассказать о плане операции. Понимание того, что должно произойти, помогает устранить беспокойство. Доверьтесь врачам, имеющим большой опыт.

Используйте техники для снятия тревоги

Психологи дают больным, которые волнуются перед операцией, следующие советы:

• Поделитесь своими чувствами с друзьями, семьей. Они окажут вам поддержку.
• Отвлеките внимание. Займитесь рукоделием, изготовлением поделок, любым процессом, который увлекает и задействует руки.
• Для поднятия настроения посмотрите комедию или фильм, послушайте музыку, подкаст.
• Попробуйте напрячь, а затем расслабить все мышцы тела по очереди, начиная со стоп, обратите внимание на ощущения. Двигайтесь вверх от пальцев ног к челюсти и лицу.
• Практикуйте глубокое дыхание.