Можно ли заниматься плаванием при заболеваниях сердца

Люди, которые раньше постоянно посещали бассейн, после диагностирования стенокардии, инфаркта, не уверены, допустимо ли им продолжать занятия. Кардиологи объясняют, что должны учитывать пациенты, имеющие сердечно-сосудистые заболевания, если планируют заниматься плаванием.

Каждый человек индивидуален, поэтому в первую очередь нужно обратиться к лечащему врачу. Он оценит состояние и даст рекомендации по занятиям.

Плавание помогает сохранить суставы эластичными, а мышцы сильными. Регулярные тренировки способствуют снижению веса. Однако нужно учитывать, как пребывание в воде воздействует на организм человека с заболеваниями сердца.

Из-за плавучести и температуры воды очень легко недооценить, насколько усердно работает тело. Сердце испытывает интенсивные нагрузки, усиливается кровообращение. Из-за сопротивления воды ему приходится функционировать еще активнее.

Даже если больной получил разрешение на занятия, он должен учесть следующие рекомендации кардиолога:

• Плавайте в бассейне с температурой воды от 26 до 33°C. Это окажет меньшее влияние на сердце. Если она выше, возможны падение артериального давления, головокружение и обморок. Слишком холодная вода провоцирует нерегулярность сердечного ритма.
• Тренируйтесь с меньшей интенсивностью, чем бы вы делали это в зале.
• Плавайте только при хорошем общем самочувствии.
• Выждите час после еды, прежде чем заходить в воду.
• Начинайте плавать в медленном темпе, наращивайте его постепенно, а к концу занятий снижайте.
• Погружайтесь в воду не спеша, заходите и выходите там, где мелко, чтобы привыкнуть к температуре и глубине.
• Используйте знакомые плавательные приемы.
• Во время занятий не задерживайте дыхания, исключите плавание под водой, чтобы избежать повышенной нагрузки на сердце.
• Прекратите тренировку, если испытываете боль в груди, сердцебиение, головокружение или плохо себя чувствуете. Как можно скорее обратитесь к врачу.