Портал для пенсионеров в России

Узнай какая пенсия тебя ждёт Рассчитать сейчас
sovets24

Польза упражнений для психического здоровья

СОДЕРЖАНИЕ

О том, что необходимо двигаться, говорят врачи всех специальностей. Физические упражнения улучшают настроение, повышают уровень энергии, способствуют качественному сну. Какую пользу они приносят психическому здоровью, чем лучше заниматься.

Спортивные занятия нужны людям, уже имеющим заболевания, и служат профилактикой их возникновения. Врачи отмечают следующую пользу физической активности для психического самочувствия:

  • Снижение уровня гормона стресса кортизола.
  • Увеличение выработки эндорфинов, химических веществ, отвечающих за хорошее настроение.
  • Отвлечение от негативных проблем, мыслей и эмоций.
  • Укрепление уверенности в себе.
  • Возможность сбросить вес, привести тело в тонус, что поднимает настроение.
  • Повышение социальной активности, поддержки.
  • Улучшение общего состояния здоровья.
  • Обеспечение иммунитета к будущему стрессу, способ справиться с текущей тревогой и беспокойством.
  • Образование новых нейронных связей, что облегчает симптомы психических расстройств, включая депрессию.
  • Улучшение двигательных навыков в больных с синдромом дефицита внимания, гиперактивности.
  • Снятие напряжения, чувства страха и беспокойства у людей с паническими атаками, снижение интенсивности и числа приступов.

Чтобы улучшить психическое здоровье, можно использовать следующие виды занятий:

  • Йога. Практика включает физические позы (асаны), контролируемое дыхание и медитации. Она снижает частоту сердечных сокращений и артериальное давление, уменьшает стресс и беспокойство, повышает энергию, снимает возбуждение.
  • Тай-чи. Древнее китайское боевое искусство сочетает медитацию и ритмичное дыхание в медленной серии грациозных поз и движений тела. Занятия повышают самооценку, поднимают настроение, снимают стресс, тревогу и беспокойство.
  • Аэробные упражнения. Бег, езда на велосипеде, занятия на тренажерах и плавание оказывают положительное влияние на психическое здоровье. Всего 5–10 минут тренировок улучшают настроение, уменьшают симптомы депрессии.
Что вы думаете о статье
Обсудить
Польза упражнений для психического здоровья
Аватар пользователя Ольга Соболева Ольга Соболева

У меня конечно муж тоже пробует различные способы, потому что работа у него нервная, тяжёлая, напряжённая и нужно каким-то образом себе помогать. Но здорово работает в том числе мэнс формула больше чем поливитамины....тут в составе есть ягоды карликовой пальмы, пажитник. Написано много статей про их пользу непосредственно для нервной системы.

Аватар пользователя Кристина Молоткова Кристина Молоткова

Всё это конечно здорово...но если мы говорим про осень, нехватку солнца, витамина D, то тут уже никакие упражнения не помогут. Сама я принимаю просто курсами эваларовский витамин D3 2000 ме+k2 в жевательных таблетках. Это лучшая помощь организму. И кстати принимать удобно, Маст хэв для тех кто не любит глотать большие таблетки.

Аватар пользователя Валентина Буйдина Валентина Буйдина

Вообще любые занятия спортом положительно сказываются на нервной системе, я это и для себя уже отметила тоже. Но также рекомендую курсами принимать эваларовские витамины группы B в шипучих таблетках...они очень важны для того чтобы эмоционально чувствовать себя гораздо лучше. А здесь ещё и в легкоусваиваемых формах.



Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!
Была ли эта статья полезной?
Да
Нет
0 человек ответили
Спасибо, за Ваш отзыв!
человек ответили
0
0
Расскажите, что вам не понравилось? Отправить
Что-то пошло не так и Ваш голос не был учтен.
Нашли в тексте ошибку?
Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!
Реклама на сайте

Статья обновлена: 15.09.2023

Внимание! Информация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Похожие статьи