Как скорость ходьбы связана с риском сердечных заболеваний

Многие люди не обращают внимания на то, как они передвигаются. Исследователи из Великобритании шесть лет наблюдали за группой, включающей почти 500 тысяч человек. Они обнаружили, что те, у кого ходьба была медленнее, имели в два раза больше шансов умереть от болезней сердца, чем те кто двигался быстрее. С какими факторами это связано.

Результаты отражают то, что экспертам давно известно. Уровень физической подготовки и силы помогает предсказать общую вероятность развития сердечных заболеваний. В зоне риска оказались люди с низким индексом массы тела. Они недоедали или с возрастом имели высокий уровень потери мышечной ткани. Это привело к ограниченной физической активности, что связано с вероятностью смерти от сердечных заболеваний.

Не меньшую опасность представляют избыточный вес, ожирение. При этих состояниях люди ходят медленно, с трудом поднимаются по лестницам, не занимаются спортом. Негативное влияние на здоровье сердца оказывают некачественное питание, курение, злоупотребление алкоголем.

Исследование показало, что у людей, которые стремительно передвигаются пешком, более высокая кардиореспираторная подготовленность. Среди них значительно меньше случаев сердечной недостаточности, инфарктов. Быстрая ходьба приводит к улучшению общего физического состояния, здоровья сердца.

Человек склонен после 40 лет терять мышечную массу примерно на один процент в год. Если вы почувствовали, что не так сильны, как раньше, ходите медленнее, обратитесь к врачу. Это может быть первым сигналом нарушения функций сердца. Если проблемы отсутствуют, чтобы предотвратить их в будущем, необходимо увеличить физические нагрузки, включить в распорядок дня силовые упражнения и кардиотренировки.