Как перфекционизм влияет на здоровье

Некоторые люди предъявляют к себе завышенные требования. Перфекционисты стремятся к совершенству во всех делах и очень расстраиваются, когда что-то идет не по плану. Как желание соответствовать высоким стандартам может сказаться на здоровье. Рекомендации, помогающие решить проблему.

Когда человек находится на пике развития, перфекционизм имеет успех. Он означает наличие очень высоких стандартов производительности, часто в сочетании с мощной самокритикой. При этом возникают страхи неодобрения со стороны других, чувство тревоги и низкая самооценка.

Нередко перфекционизм зарождается в детстве. Его прививают родители, учителя или авторитетные фигуры. Это может быть любой человек, кто позорит, заставляет чувствовать, что самооценка зависит от достижений.

Наличие высоких стандартов имеет преимущества. Перфекционизм помогает людям улучшить свои навыки, добиться успеха. При этом у него есть темная сторона – прокрастинация. Человек боится, что он далек от идеала, и это вызывает беспокойство. Чтобы от него избавиться, нужно отложить работу, посмотреть телевизор. Однако побег от задач приводит к новым тревогам.

Для некоторых людей последствия перфекционизма еще более серьезны. Они вызывают психическое расстройство, которое характеризуют повторяющиеся образы, мысли, действия. Они приводят к беспокойству и стрессу. Слишком высокие требования к себе иногда провцируют раздражительность, агрессию, проблемы межличностных отношений.

Психологи дают перфекционистам рекомендации, как найти баланс и сохранить здоровье:

• Примите мысль, что совершенство – недостижимая цель. Иногда допустимо делать ошибки, терпеть неудачу или ставить себя в неловкое положение, как и все остальные.
• Развивайте способность смеяться над собой.
• Взвесьте затраты на стремление к совершенству в сравнении с выгодами. Возможно, вы обнаружите, что издержки выше, чем предполагалось. Принимайте себя как человека, который иногда бывает неряшливым и несовершенным.
• Поэкспериментируйте с намеренным ухудшением качества вещей. Перепутайте журналы на своем столе. Сдвиньте рамку картины набок. Практикуйтесь терпимо относиться к этим небольшим несовершенствам.
• В сложных ситуациях обратитесь за помощью к психотерапевту.