4 совета пожилым людям, которые хотят заняться зимними делами на улице

В воздухе уже ощущается дыхание весны, но холода не торопятся отступать. Местами еще выпадает снег. Это значит, что пожилым людям, особенно живущим за городом, приходится его убирать. Зимние дела на улице сопряжены с определенными проблемами для здоровья. Советы, которые помогут их избежать.

Наденьте соответствующую одежду

Пожилые люди нередко имеют более низкую температуру тела. У них меньше мышц для выработки тепла. К проблемам с поддержанием терморегуляции приводят нарушения здоровья, реакция организма на лекарства. Если необходимы уборка снега лопатами, расчистка тротуаров и подъездных дорожек, наденьте одежду, которая обеспечивает надлежащую изоляцию, чтобы защитить от холода, сохранить тепло ближе к телу.

Делегируйте задачи

Перед тем, как заняться делами на улице, оцените свое самочувствие. Иногда разумнее попросить кого-то другого выполнить работу за вас. Это необходимо сделать в следующих случаях:

• Наличие заболеваний, ограничивающих способность к интенсивным физическим нагрузкам.
• Высокий риск переломов в результате остеопороза.
• Предыдущие частые падения.
• Сердечные заболевания в анамнезе.
• Ограниченная подвижность из-за боли.
• Проблемы дыхания.
• Неврологические состояния.

Обеспечьте безопасность

Убедитесь, что на вас надета соответствующая обувь. Ботинки должны иметь хорошее сцеплением, уменьшающие скольжение. Не стремитесь сделать все сразу. Предусмотрите перерывы, когда устанете. Зайдите в дом, посидите, выпейте воды.

Предупредите кого-нибудь, чем собираетесь заняться

Скажите родственникам или соседям, что планируете дела на улице. Держите в кармане сотовый телефон. Если произошел несчастный случай, сообщите об этом, чтобы своевременно получить помощь, избежать переохлаждения. Тщательно продумайте план работ, это позволит выполнить их без происшествий.