Как выбрать дешевые и полезные продукты

Когда бюджет ограничен, кажется, что только люди с высокими доходами могут позволить себе здоровое питание. Покупка недорогих и полезных продуктов требует планирования. Чтобы сэкономить деньги, нужно воспользоваться советами диетологов.

Выбирайте продукты длительного хранения

Мясо, свежие фрукты и овощи портятся быстрее, чем консервированные или замороженные, которые стоят дешевле. При их выборе следует соблюдать правила:

• Покупайте овощные консервы с минимальным количеством соли и без нее.
• Избегайте замороженных продуктов с добавлением масла, соусов. Все компоненты можно положить в блюдо во время приготовления. Это позволит уменьшить количество жиров и соли.
• Приобретайте консервированные фрукты в собственном соку, тогда в них не будет лишнего сахара.

Планируйте питание с учетом специальных предложений

Изучайте, когда в магазины предоставляют скидки на товары, которые вас интересуют, используйте купоны. Не приобретайте то, что вам не требуется. Планирование недельного меню с учетом предложений магазина даст существенную экономию.

Совершайте покупки на фермерском рынке

Здесь можно приобрести свежие овощи, фрукты, мясо. Иногда с продавцами удается договориться о скидке. Оставшиеся запасы, особенно в конце дня, они готовы отпустить за меньшую цену, чтобы не везти обратно.

Выбирайте бренды супермаркетов

Многие крупные торговые центры заключают договора с производителями продуктов и предлагают их под своей маркой по меньшей цене. При этом качество, содержание полезных веществ сохраняется.

Дешевые и полезные продукты, которые должны быть на кухне

Чтобы приготовить здоровый завтрак, обед или ужин, сделайте запасы, не обременяющие ваш бюджет, купите заранее:

• Сушеные бобы и чечевицу.
• Замороженные куриные грудки.
• Яйца.
• Овсянку.
• Нежирные молочные продукты.
• Замороженные или консервированные фрукты, овощи.
• Цельнозерновые макароны, крекеры.
• Растительное масло.