Влияние одиночества на здоровье

Сложное душевное состояние может быть вызвано изменениями в жизни, психическими расстройствами, низкой самооценкой и личностными особенностями. Одиночество иногда заставляет людей чувствовать себя изолированными и оторванными от других. Это имеет серьезные последствия для здоровья. Как преодолеть такое состояние.

Одиночество – уникальная для каждого человека эмоция. У него нет общей причины, поэтому профилактика и лечение имеют отличия. Человек может чувствовать себя опустошенным, никому не нужным, даже если находится в большом коллективе, но оторван от родного дома.

Одиночеству способствуют физическая изоляция, переезд на новое место и развод, смерть значимого в жизни человека. Иногда это бывает симптомом психологического расстройства, депрессии. Люди с низкой самооценкой, которым не хватает уверенности в себе, часто считают, что они недостойны внимания или уважения других, что может привести к изоляции и хроническому одиночеству.

Все это вызывает негативные последствия для физического и психического здоровья:

• Изменение функций мозга.
• Прогрессирование болезни Альцгеймера.
• Антиобщественное поведение.
• Сердечно-сосудистые заболевания и инсульт.
• Снижение памяти и способности к обучению.
• Повышение уровня стресса.
• Сложность принятия решений.
• Преждевременное старение.
• Нарушения сна.
• Депрессия, склонность к самоубийству.

Для некоторых людей одиночество имеет преимущества для психического здоровья. Оно помогает лучше сосредоточиться и зарядиться энергией. Самодостаточный человек, который любит проводить время в изоляции, продолжает поддерживать позитивные социальные отношения. Он к ним может вернуться, когда захочет общения.

Чтобы преодолеть одиночество, психологи дают такие рекомендации:

• Подумайте об общественных работах или занятии, которое вам нравится. Это поможет познакомиться с новыми людьми для развития дружеских отношений и социальных взаимодействий.
• Если вы нашли симптомы, указывающие на изменения здоровья из-за одиночества, приложите сознательные усилия, чтобы исправить ситуацию.
• Мыслите позитивно, не зацикливайтесь на неудачах, их ожидании.
• Ищите людей, разделяющих с вами взгляды, интересы и ценности.
• Укрепляйте существующие связи, позвоните друзьям, которых долго не видели, назначьте встречу.
• Посещайте клубы по интересам, спортивные секции.