Портал для пенсионеров в России

Узнай какая пенсия тебя ждёт Рассчитать сейчас
sovets24

Как жить с артритом

Воспалительное заболевание суставов носит хронический характер. Это означает, что дискомфортные ощущения, боли иногда сопровождают человека всю жизнь. Важно научиться с ними справляться. В этом помогут рекомендации врачей по изменению поведения.

Контролируйте эмоции

Когда человек ежедневно ощущает боль, имеет ограничения обычной деятельности, он нередко испытывает тревогу, страх, гнев и печаль. Постарайтесь свести к минимуму стресс, избегайте негатива. Положительный настрой помогает пережить самые трудные времена.

Больше двигайтесь

Из-за боли люди стараются ограничивать свои действия. Для здоровья важна физическая активность и движение в повседневной жизни. Подберите занятия, которые нравятся, постепенно увеличивайте нагрузки. Упражнения помогают поддерживать функцию суставов, прочность костей и мышечную силу. При артрите полезны ходьба, езда на велосипеде и плавание. Китайская гимнастика тай-чи помогает выработать равновесие и гибкость.

Сбросьте лишний вес

Даже небольшое похудение снимает нагрузку с суставов. Следите за потреблением калорий, регулярно занимайтесь спортом, правильно питайтесь. Диета считается неотъемлемой частью лечения при заболеваниях тазобедренного и коленного суставов.

Хорошо ешьте

Когда человек живет с хронической болью, – это приводит к повышенной усталости, истощению энергии. Придерживайтесь здоровой диеты, чтобы дать телу возможность восстановиться. Включите в рацион противовоспалительные продукты, уберите все, что провоцирует обострение.

Отдыхайте и хорошо спите

Организму требуется время для восстановления сил. Отдых болезненного сустава может облегчить дискомфорт. Боль иногда приводит к нарушению сна, но и его отсутствие нередко усугубляет симптом. Создайте хорошие условия, чтобы высыпаться каждую ночь.

Сохраняйте социальную активность

Не стесняйтесь обращаться за помощью к друзьям и близким людям. Ходите на прогулки, заводите новые знакомства. Такое общение сильно влияет на настроение. Побалуйте себя посещением салона красоты, сеансом массажа или спа-процедурами. Установите контакты с людьми, которые болеют артритом и научились с ним жить. Они поделятся с вами своим опытом.
Что вы думаете о статье
Обсудить
Как жить с артритом


Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!
Была ли эта статья полезной?
Да
Нет
0 человек ответили
Спасибо, за Ваш отзыв!
человек ответили
0
0
Расскажите, что вам не понравилось? Отправить
Что-то пошло не так и Ваш голос не был учтен.
Нашли в тексте ошибку?
Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!
Реклама на сайте

Статья обновлена: 22.06.2022

Внимание! Информация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Похожие статьи